Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2387811

Что вас беспокоит?

Лишний вес у ребёнка, 11 лет

Здравствуйте. Мальчик, 11 лет, рост 146 см, вес 48кг. Набор веса в последние два года. Ранее сдавали анализы у гастроэнтеролога по проблеме с жидким стулом. В щитовидной всё в норме. Начинает стесняться своего тела. Ведёт разговоры о диете. Переживаю что зациклился, начнёт отказываться от еды. Навредит себе ещё больше. Как помочь сбросить вес правильно?

Аллергия
11 лет
25 Августа 2024·Просмотров: 328·Анна, Краснодар

Здравствуйте.
Анализы почти годичной давности. Они не актуальны на сегодня.

В оак очень высокие эозинофилы, обследовались на непереносимость глютена - повторно вы еще сдавали оак хотя бы?

сейчас есть жидкий стул?
аллергия - вы указываете, на что именно?

гемоглобин, ферритин, трансферрин обязательно нужно проверить. Нет ли анемии, железодефицита.

витамин Д проконтролировать.

Анализы годичной давности, т.к больше не беспокоило ничего, поэтому анализы не сдавали. Прикрепила что было. Аллергия была указана в графе 'сопутствующие заболевания'. Принимает регулярно левоцетеризин. Жидкий стул сейчас не беспокоит. Беспокоит лишний вес.
Я правильно поняла. Сейчас сдать гемоглобин, ферритин, трансферритин, Вит Д?

да, оак.
Меня очень смущают такие высокие эозинофилы.

Аллергия - на какую-то еду, траву?

про контроль - да эо даже не вам вопрос, а вопрос к вашим лучащим врачам, что контроль не сдавали.

у детей самая большая проблема с едой - это избыток быстрых углеводов. Набор веса идет именно из-за этого. У деток много перекусов, калорийность высокая.
А если калорий съедаем больше, чем тратим - будет набор веса.

В идеале - три основных приема пищи, и 1-2 перекуса. Но все должно быть полноценное по бжу. Не может быть перекус из вафель или чая с конфетами.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Принятый ответ

Можно использовать правило тарелки на завтрак, обед, ужин.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, можно иногда убрать сложные углеводы.

Убираете/минимизируйте из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,0-1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно - любая спортивная секция.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.