Результаты поиска

Доброе утро
Можно разобрать клубок этот мыслей, что именно беспокоит вас в прошлом, чего вы опасаетесь, может ли действительно то страшное, чего вы боитесь - нужно понять, насколько ваш страх реален.
Если мысли навязчивые, то важно научиться отгонять их, как только плохие мысли появляются в голое, говорите мысленно или вслух СТОП.
Также хорошо развивать навык осознанности, когда вы направляете внимание на на стоящий момент, на то, что есть сейчас - это вам поможет не думать о прошлом и будущем, а наслаждаться текущим моментом. Для этого отслеживайте свои ощущения в каждом моменте, можете записывать их в виде дневника, описываете как можно подробнее: ощущения в теле, какие-то мысли, эмоции - при этом следите, чтобы внимание не убегало ни в прошлое, ни в будущее, ни на какие-то посторонние мысли.

Здравствуйте. Такое состояние часто наблюдается при тревожном расстройстве. В данный момент состояние внутреннего напряжения и тревоги настолько высоки, что они «отключают» логику. И как бы человек себе не объяснял, что всё хорошо, близкие живы и здоровы, тревога берет верх и тревожные мысли не покидают. И тогда человек начинает всё контролировать, полагая, что может своим контролем предотвратить болезни, аварии и пр. А это приводит к еще большей тревожности. Вот если коротко это с вами сейчас происходит.
Что делать?
1. Разобраться откуда тревога. Вы можете думать, что вас тревожат эти мысли, но на самом деле напряжение может расти из другого источника (например, страх остаться одной), а ваш мозг просто переключать доминанту на то, из-за чего можно еще тревожиться, тем самым снижая основное напряжение. В этом хорошо помогают техники КПТ, ЛОРПТ, ТА.
2. Когда основная причина будет известна, начинать вести дневники, в которых практиковать новые когнитивные навыки, а также поведенческие.
3. Наш мозг не различает фантазии и реальность. Всё, что вы представляете себе в фантазиях, мозг может воспринимать буквально, как будто это сейчас происходит. Если представить себе как вы режете лимон, у вас выделится слюна как ответная реакция на сигнал мозга. Но по сути лимона нет, вы его только представили. Так и здесь, если вы представляете себе страшные картинки аварии, смерти, то и ваша тревога начинает расти (опять же ответная реакция мозга на ситуацию, даже если она только фантазия). Поэтому, чтобы перестать тревожить себя напрасно, как только заметили, что появляются негативные мысли, например, как ваши близкие заболели или попали в аварию, перепишите сценарий вашей фантазии. Сразу начните представлять, как ваши близкие едут в автомобили радостные, счастливые, благополучно добрались до дома, вы вместе сидите на кухне и пьете чай. Это не лечение, но это позволит вам потихоньку учиться негативные фантазии делать позитивными.
4. Исключите просмотр негативных новостей, смотрите больше комедий или документальных фильмов о природе, животном мире. Практикуйте дыхательные успокаивающие упражнения, расслабление по Джекобсону.

Здравствуйте. Это нормальная реакция на конфликтную ситуацию, если человек вас преднамеренно обидел или вывел из себя - разумеется ваш организм даёт ответную реакцию в виду гнева и агрессии. Главное, что вы можете это контролировать и сдерживать, а мысли могут возникать разные. Можете ответить человеку и высказать свое мнение в ответ, главное чтобы все было в рамках разумного. Или, например, избегать дальнейшего общения и конфликтов с данным человеком.

Анастасия, здравствуйте.
С такими симптомами необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Любые назначения делаются только после клинической диагностики.
Успокоительные ли, или препараты другого спектра действия назначает врач после очной консультации. Ему надо вас видеть, беседовать, выполнять тесты, назначить анализы, только тогда он определит ваше состояние и чем и как вам помочь.
Сходите обязательно на прием. Тревожность забирает много сил да и страх общения, взаимодействия тоже неприятная особенность, мешает жить, скажем так.

Здравствуйте, вам надо посетить психиатра/психотерапевта очно для обследования и подбора лечения. Фенибут вам в этом не поможет, только лишняя нагрузка на печень. Нужен будет для начала анксиолитик ( атаракс, грандаксин или тералиджен), можно и феназепам, но не более 7-10 дней; возможно потребуется антидепрессант( сертралин, пароксетин).