Результаты поиска

Анна, здравствуйте! С момента родов прошло еще очень мало времени. Дайте себе восстановиться!
Скажу из своего опыта, переедание часто возникает у рожавших девушек в первые месяцы, даже тех, кто ранее был к этому не склонен. Всему виной стресс.
Здесь можно посоветовать следующее:

-Постарайтесь не запрещать себе что-либо, от этого будет больший риск срыва. Нет «плохих» и «хороших» продуктов для похудения. Мы поправляемся от избытка калорий. Хочется конфету/ шоколадку? Хорошо, но только после основного приема пищи, а не вместо. Так вы снизите риски съесть больше, чем нужно.
-Собирайте свои основные приемы пищи по принципу метаболической тарелки. Берете тарелку 21-22 см. Половину ее отдаете овощам. 1/4- белку ( мясо, рыба) 1/4- сложным углеводам ( хлеб, крупа) Постарайтесь минимизировать в рационе высококалорийный хлеб более 200 ккал на 100 гр и белый рис.
- Постарайтесь максимально отказаться от жарки продуктов в пользу запекания, тушения, варения. Если жарите , то используйте масло - спрей, это значительно сократит количество калорий в порции.
- Не зацикливайтесь на подсчете калорий. Без взвешивания, как правило, подсчет очень приблизительный. Однако, стоит обращать внимание на этикетки и минимизировать в рационе продукты с высокой калорийностью ( выше 250 на 100 гр). Так же, когда вы будете читать этикетки, вы примерно сможете ориентироваться, какие продукты более/ менее калорийные. В интернете так же много информации - таблиц по калорийности продуктов.
- Не забывайте про дневную физическую активность. Не спорт, а именно активность - ходьбу, уборку дома, подъемы по лестнице. Старайтесь ходить каждый день по 8-12 тыс шагов. Это очень удобно, вы и гуляете с коляской и ходите пешком. Старайтесь делать это каждый день, тогда будет результат.
- Не ждите очень быстрого результата. В норме похудение - это не очень быстрый процесс. Как правило, жир уходит со скоростью 2-3 кг/мес, при большом избытке будет чуть быстрее.
- Так же очень важно минимизировать в рационе майонезные заправки, высококалорийные соусы, калорийные напитки.
Это минимально, что можно сделать для себя без специалиста по питанию. Внедряя в жизнь маленькие положительные изменения вы будете двигаться к вашей цели - снижению веса.
Если понимания в питании нет, вы путаетесь в белках, жирах углеводах, то лучше вести дневник питания - записывать все, что вы едите и пьете в течение дня , время приема пищи. С дневником питания можно обратиться к специалисту - гастроэнтерологу или диетологу.

С уважением, врач общей практики, диетолог сервиса «СпросиВрача» Третьякова Анна Сергеевна.

Здравствуйте!
Каких размеров была киста?
Прикрепите УЗИ, пожалуйста.

Здравствуйте! Обычно прерывание беременности не влияет на массу тела, рекомендую сдать анализ крови на инсулинорезистентность. Сейчас можно добавить препарат с мио-инозитолом, например, Дифертон по1т*2р в день 3 месяца, он благоприятно влияет на вес

Здравствуйте.
Это классический эффект от лечения Дексаметазоном более 5 дней. Он задерживает жидкость и усиливает отложение жировой ткани в верхней части тела.
Не беспокойтесь, всё это регрессирует в течении месяца.

Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы, сахар в норме.по узи есть небольшое увеличение щитовидной железы, повышены антитела, что говорит о диагнозы хронический аутоимунный тиреоидит. Пересдать гормоны через 3 месяца. Сдать пролактин, ферритин, витамин д3. Соблюдать диету 8, считать калории. Для неё при малоподвижном образе жизни 1800 ккал, физическая нагрузка ежедневно не менее 1часа

Здравствуйте ! Вы не указали свой возраст, Но попробуйте перейти на дробное питание , через каждые полтора часа. Исключите из рациона продукты , содержащие муку (ЗАМЕНИТЕ на цельнозерновые хлебцы),уберите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (в интернете найдете список).нельзя есть жареную пищу,мясо должно быть нежирным , введите в рацион достаточное количество клетчатки(это отруби,овощи с минимальной термической обработкой , а лучше сырые,например , капуста).Уберите из рациона сахар , конфеты , варенье,мед. Можно в день съесть 1-2 зефира или,, 100г фруктового щербета(типа мороженого), несладкие фрукты(полезно киви есть , причем вместе с кожурой), а также не забывайте про воду ! Именно воду , а не соки(их тоже нельзя).чай . кофе. Причем не меньше 1-1,5 литра в день. И сократите количество потребляемой соли до 1 гр в день! Из круп нельзя есть белый рис. манку. Употреблять в пищу можно 1 чайную ложку растительного масла в салате. Вместо соли можно использовать сок лимона. Если тяга к сладкому непреодолима,то почистите зубы, можно выпить отвар мяты. Последний прием пищи не позднее 2 -х часов до сна! Это может быть 100 г вареной грудки с горсткой отрубей. или 2 белка вареных . Удачи!