Результаты поиска

Здравствуйте ! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Я бы рекомендовала худеть по методу «Тарелка», его принцип в следующем :каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Минимизировать в рационе майонезные заправки, кондитерские изделия, добавленный сахар. Так же отказаться от сладких напитков. По минимуму употреблять белый рис и картофель. Вместо жарки от давайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку. Этот метод прост, потому что ничего не нужно взвешивать, забивать показатели в приложения. Нет строгих ограничений, по нему можно питаться долго, потерять килограммы и сохранить результат. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Плюсом в похудении будет ежедневная физическая активность - не менее 8-12 тысяч шагов ежедневно.

Здравствуйте
Какой рост и вес ?

Здравствуйте

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Проверяйте гликированный гемоглобин, инсулин и С-пептид.

Здравствуйте,скорее всего ваш муж прав и это особенности распределения избыточного жира. У женщин эта зона относится к так называемым "зонам-ловушкам",где скапливается жир в первую очередь и благодаря фиброзным тяжам может иметь "бугристую"структуру

Здравствуйте. Необходимо отменять препарат, по 1 ампуле через день 3 дня, затем 1 ампула 2 р в неделю 1 неделю, затем 1 ампулу 1 р в неделю с последующей отменой. При кашле можно Ренгалин или Левопронт в сиропе 15 дней.