Результаты поиска

Здравствуйте!

С учетом Ваших данных , суточная норма ккал для Вас=2029 ккал

Для подсчёта ккал удобно использовать специальные таблицы, либо установить приложение в телефон.
Но на данный момент лучшим типом питания признано не подсчет калорий, а питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Так кушать нужно 3-4 раза в день, избегая перекусов .
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока. Нормы по воде нет, ориентируйтесь по жажде .
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)
Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты , телевизор , старайтесь есть медленнее , тщательно пережёвывая пищу.
Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Также Вам можно рассмотреть медикаментозную терапию снижения веса, если интересно , могу рассказать подробнее

Добрый день.
Для начала, с учетом ее значительного похудения, нужно проверить еще ключевые дефициты.
Исключать:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Жанна, здравствуйте!
Действительно, основное лечение жирового гепатоза это модификация образа жизни (это основа!):
1. Соблюдение средиземноморской диеты
2. Ежедневная аэробная нагрузка не менее 30 минут (бег/ходьба 10 тыс шагов/бассейн)
3. Снижение массы тела при ее избыточности
4. Исключить курение и алкоголь

Также, учитывая жалобы на горечь во рту, рекомендую сдать биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, общий билирубин, креатинин, мочевина, глюкоза, ГГТП, щелочная фосфатаза) и пройти ФГДС

Здравствуйте

Здравствуйте! Ваш имт 25,4 кг/м2,что является избытком массы.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность не менее 500 минут в неделю.

Добрый вечер!Если вы будете кормить питомца сбалансированным кормом премиум класса и давать очищенную воду,то проблем не будет.Корм рассчитывается по весу(на обороте пачки,как правило,расписана суточная норма корма ,учитывая телосложение).Рекомендуемые фирмы корма:хиллс,фармина,роял канин,экануба,гоу.Если кот кастрирован-рекомендуется подбирать соответствующую линейку.

Здравствуйте, Наталья! Второй ужин может быть у Вас в 18-18.30. В его составе обязательно должны быть свежие или приготовленные овощи (200-300г) с 1 ч.л. растительного масла холодного отжима (льняного, например, или оливкового) и 100-150г белка (нежирного мяса, рыбы, птицы, творог, яйцо, бобовые). После ужина можно выпить чашку зеленого чая.