Что вас беспокоит?
Помогите похудеть пожалуйста
Очень сильно хочу похудеть, мне 17 ,вес 76 ,очень некомфортно себя чувствую в нем ,рост 173 помогите похудеть пожалуйста встать на правильное питание встань на правильное питание надеюсь вы мне поможете спасибо
Нету никаких болезней
17 лет
3 Февраля 2023·Просмотров: 229·Максим
Здравствуйте! Ваш имт 25,4 кг/м2,что является избытком массы.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность не менее 500 минут в неделю.
Похожие вопросы по теме
- 10 Августа 6 ответов
- 25 Июня 17 ответов
- 30 Сентября 202521 ответ
- 20 Сентября 20251 ответ
- 27 Мая 202521 ответ
- 26 Октября 20247 ответов
- 21 Августа 20241 ответ
- 27 Июня 202324 ответа
- 5 Апреля 20233 ответа
- 8 Апреля 20214 ответа