Результаты поиска

Здравствуйте! Вы описываете тревожное расстройство + приступы панических атак.

В вашем случае важно:
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Не волнуйтесь, в вашей ситуации все поправимо. Есть современное лечение эффективное.

Аллергия может быть но она не даст температуру с ознобом ,нужно исключить другие причины, от перегрева щитовидной железы тоже не будет такого, только если есть нарушение ее функции, может быть температура

Здравствуйте. При вегетативной дисфункции умеренные физ нагрузки очень даже показаны. Получается, что у Вас такая индивидуальная реакция на спорт. Я думаю, надо останавливаться на приемлемых для Вас нагрузках, не повышая их интенсивность.
Медикаментозно рассмотрите к приёму коэнзим Q10 100мг 2р в день 1 месяц. Курсы можно повторять 3р в год. Нейромультивит по 1т 2р в день 1 месяц, это витамины В. Еще хорошо подключить ГАМК, аминалон по 1т 3р в день 1 неделю, затем по 2т 3р в день от 1 до 6 месяцев. Он позволит лучше восстанавливаться и уменьшит требуемое количество времени для сна.