Результаты поиска

61 совпадение

1 ответ

22 августа 2023

Как правильно питаться и вернутся в форму после 2 родов ,плюс большой обвисший живот никуда не уходит.весь 85 кг при росте 158,как можно похудеть ,и главное убрать живот,может быть план какой то по питанию

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Проверяйте ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы -ТТг и Т4 своб, кортизол в вечерней слюне.

Что делать чтобы похудеть?

1 ответ

21 августа 2023

Как можно похудеть? Моя задача избавится не от веса,а от жира. У меня некак не получается сделать талию уже,убрать живот и между ляшками.Я уже сидела на интервалам и делаю тренировки.Но результат нулевой(

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Как убрать живот и похудеть в ногах

1 ответ

4 июня 2020

Здравствуйте мне 16 лет и я вешу 52 кг. У меня есть комплексы из-за живота и ног. Как можно похудеть в домашних условиях и вес 52 кг при росте 170 это норма. У меня вес меняется от 45 до 55 кг, что делать в такой ситуации

Юлия

Вопрос закрыт

Мальков Роман Евгеньевич

Здравствуйте! Вам нужно заниматься на лестничной клетке. Посмотрите мою программу ФИТ ДОМА.Это низкоинтенсивные интервальные тренировки. Кроме того, необходимо ограничить количество потребляемых калорий. Как это сделать? Попробуйте циклическое голодание или циклическую кетогенную диету.

Молодой парень 20 лет не может похудеть

1 ответ

26 мая 2019

подскажите , как можно похудеть парню в 20 лет, если есть проблемы со здоровьем. Диагноз : бронхиальная астма средней степени тяжести. Был у терапевта сдавал анализ на гормоны: Тиреотропный гормон - 4,06 ; Т4 свободный - 12,6. Глюкоза 4,75 ;холестерин 3,02

Елена, Ишим

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна

Добрый день. Какой у вас вес?

Предыдущая 1 2 3 4 5 Следующая