Результаты поиска

Все техники есть в интернете, первые же ссылки выходят , пусть обязательно попробует релаксацию по Джекобсону. ЭКГ для самоуспокоения 1 раз можно сделать;
Атаракс плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д;До максимальной дозировки добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости. Лечение должно проходить под контролем врача.

Здравствуйте!
Обсудите с вашим неврологом назначение антидепрессанта дулоксетина, он показан при болях и дает хороший психологический и противоболевой эффект, и хорошо переносится пациентами.

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Не означают, вздрагивания могут быть и на маленьких дозировках. Не бойтесь.

Ясно, я считаю , что ничего опасного у вас нет, все пройдет, проблема в напряжении мышц шеи, поэтому при движениях головой вверх вниз немного зажимаются позвоночные сосудв,нужно заниматься лечебной физкультурой для шеи( растяжка, расслабление мышц шеи), сначала под присмотром врача ЛФК, а также вестибулярную гимнастику. Пить достаточно воды, Вит Д, продолжайте пить бетасерк и атаракс до 1мес, серенату тогда, полисе окончания бетасерка- циннаризин 1т.3р.д.1мес

Здравствуйте! Первое время антидепрессанты могут увеличить тревожность, такое состояние проходит в течение нескольких дней. Добавьте анксиолитик ( атаракс, грандаксин, тералиджен), чтобы сгладить побочки.

Анастасия не волнуйтесь! Ничего страшного не должно развиться, скорее всего тревога просто вновь вернулась.
Скажите если возможность сейчас пораньше выписать Атаракс, можно у невролога.
Возможно он есть у Вас дома?

Здравствуйте.Начните принимать ацидум фосфорикум 30 по 5 крупинок 1 раз в день 1 раз в неделю.Буду рада,если смогла Вам помочь

Лидия - Вы уже первый шаг к этому сделали.Осознали.Далее надо обратиться очно к специалисту,например ко мне.