Результаты поиска

Здравствуйте!
1) Риск возможен по гепатиту В, но насколько я помню у Вас есть защитные поствакцинальные антитела. Потому не стоит волноваться по данной ситуации.
2-3) В этих ситуациях опасности не было.

Здраствуйте риск заражения равен 0
не переживайте

По анализам в целом все неплохо. Есдинственное витамин Д чуть снижен. Рекомендованный уровень 70-100

Здравствуйте
Скажите пожалуйста , обследования какие-то проходили?

Вика, здравствуйте.

Понимал, что вам хочется получить ответы на вопросы, но на них сможет ответить только ваш бывший МЧ.

Мы можем лишь пофантазировать.

Если вам хочется продолжения общения, то пробуйте, восстанавливайте, почему нет.

Судя по всему желание у вашего МЧ есть, но он хочет вами поманипулировать.

Вопрос такой - а вас устраивало отсутствие секса?

Хорошие вполне показатели.

Выпишите на бумаге ситуации, когда объективно нужно мыть руки: после курьера, туалета, после мытья пола тоже можно и и.д.
А с остальным нужно будет поработать самостоятельно или совместно с психологом. Также вы выработаете более эффективные способы борьбы с тревогой и научитесь произвольно отпускать контроль.
- [ ] Дистанцировать болезненные переживания от собственной личности. Главный тезис: «навязчивые действия и мысли – это не Я».
- [ ] Не бороться с навязчивостями – а игнорировать и уходить от них. Невозможно устранить обсессии путем активной сознательной борьбы с ними. Столкновение с навязчивостями усиливает негативные эмоции и, в первую очередь, , тревогу
- [ ] Научиться терпеть тревогу, психологический дискомфорт и устранять их.
- [ ] Постоянно возвращаться к реальности, активно с ней взаимодействовать.
Нужно заполнить сознание положительной или, хотя бы, нейтральной информацией, переориентировать работу мозга, заставить себя общаться с кем-либо, но не о болезни; заняться чем-либо, но не компульсиями и ритуалами. Следует научиться заново воспринимать мир, жадно впитывать все его нюансы, всеми органами чувств.
- [ ] Бесстрашно устранять ритуалы
- [ ] Обнаруживать и устранять автоматические негативные мысли и ошибки.
Следующий момент: Основной лейтмотив историй ОКР - это стыд, вина, страх наказания и порицания.
Что делать?
* Так как навязчивые действия становятся автоматическими, их важно из автоматизма перевести на более осознанный уровень. Можно использовать приём "считать ритуалы". Да, это ещё одна дополнительная компульсия, метод "клин клином", задача здесь осознать навязчивые действия.
* Второй приём - расширять арсенал охранительных действий, на один раздражитель иметь 10 вариантов, и делать каждый раз разное, не повторять один и тот же подряд. Цель: раскачать узкие рамки, избавиться от автоматизма, делать осознанный выбор. При этом
* сохраняется охранительная функция, что не позволит тревоги усиливаться.
* Научиться говорить "да", преодолеть отрицание. Частым внутренним ответом на пугающуюся мысль является резкое "нет" - "нет, этого не произойдёт". Говорить "да, я боюсь", "да, это было бы действительно страшно, но это только страх, только эмоция". Признавать страх, а не мысль.
* По готовности, без давления, начать проводить "эксперименты", воссоздавая пугающую ситуацию и наблюдая тревогу.
* Научиться самостоятельно рационализировать свой страх, не ища постоянного подтверждения из вне.
Чего нельзя делать:
* Спрашивать окружающих "а точно не случится ничего?"
* Окружающим в свою очередь нельзя на такие вопросы отвечать, успокаивать и объяснять - это действует против.
* Бороться с мыслями, чувствами и действиями, они тогда усиливаются, возникает эффект сдавленной пружины, которая ответит на давление рывком.

Очень эффективен в вашем случае будет метод «экспозиции». Совместно с психологом.

Здравствуйте. У вас психосоматическое расстройство. И действительно вся проблема в голове, в навязчивых мыслях. Поэтому терапия должна быть медикаментозная, лучше обратиться к психиатру, чтобы он подобрал вам лечение. А после снятия обострения необходима и работа с психотерапевтом или психологом для проработки проблем и выхода из порочного круга, чтобы начать жизнь по новому, с ресурсами и движением тела, которое мысленно вы хотите, но боитесь себе это позволить.

После карантина посетите психотерапевта с назначением доктором противотревожного препарата и антидепрессанта. Антидепрессант нужно принимать длительно от 2 месяцев до 6, как назначит лечащий врач. Психотерапия при данном состоянии обязательна.