Результаты поиска

Здравствуйте.
Похоже что у вас ипохондрии, наличие других диагнозов оценят психиатры
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами.
2. Если все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.

Оксана здравствуйте! Вам необходим очный прием, подробный опрос врача-психиатра. Объяснений Вашего поведения множество. Это может быть реактивное состояние, может быть начало какого-то более тяжелого заболевания. Обратитесь ко врачу как можно скорее, доктор выпишет Вам препараты для нормализации настроения и коррекции поведения. Вам станет полегче.

Здравствуйте.
Нет, конечно, у Вас не было инсульта.
Скорее всего просто неудобно лежали, что вызвало мышечный спазм и болевые ощущения. А потом распереживались и накрутили себя.
Какое у Вас давление?

Здравствуйте !

Похоже на навязчивые мысли. Могут быть симптомом как невротического, так и более серьезного, психотического уровня расстройств. Повод для посещения психотерапевта/психиатра (как минимум разово).

Варианты: - частные медцентры
- государственные ПНД
(психоневрологические
диспансеры)

Вы пережили смерть человека , которого знали очень хорошо , вот и мучают вас горькие мысли . Времени совсем мало прошло. Вам необходимо возвращаться к вашей повседневной жизни и погружаться в ежедневные дела . Птица в окно может быть предвестником гостей , близких родственников. Вот и готовьтесь к радостной встрече . Сделайте ремонт , обновите гардероб, смените причёску . В жизни столько нужно успеть и не стоит ее тратить на угнетающие мысли .