Результаты поиска

Добрый день
Для начала пройдите тест на депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если у вас высокие результаты, то нужно обратиться ко врачу-психиатру за назначением психотерапии и медикаментозной поддержки
Если же это не депрессия, то это может экзистенциальный кризис - кризис смыслов. Тогда вам стоит пересмотреть свои ценности, возможно они изменились, и ваши интересы стали более духовными. Здесь может помочь чтение и анализ литературы по философии для того, чтобы сформировать ваши взгляды на жизнь, или же обратиться к психологу, работающему в экзистенциальном подходе

Здравствуйте.
Мелатонин можно принимать постоянно, если он вам помогает.
Если в прошлом были мысли о суициде, а сейчас сохраняется депрессивная симптоматика , то это повод обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для определения тактики лечения. Лечить изолированно бессонницу не совсем верно. В дальнейшем состояние может ухудшиться, присоединятся другие симптомы.

Здравствуйте.
Для хорошего сна ферритин низковат. Витамин Д снижен, пропили лечебную дозировку вит Д?
При сложном засыпании можно пользоваться методами: -расслабления по джекобсону. при расслаблении говорите себе -"не думать" несколько раз
-дыхательных методик - делаете вдох носом 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и полностью выдохнуть ртом - 8 сек.
-использовать "белый шум", Расслабляющую музыку.
-Вместо обдумывания какой-то ситуации лучше вспоминать просмотренный фильм, пытаться вспомнить точную последовательность событий фильма или книги.
-можно представить себя у моря, как оно плещет на ноги, когда Вы идете по песку. - методов визуализации много, поищите тот. который поможет
-не смотреть на часы, это добавит тревоги не заснуть.
-аудиомедитация
-специальное тяжелое одеяло
Найдите свой способ и их можно менять, если один перестал работать.

Самый частый побочный эффект - усиление тревожности на этапе адаптации к препарату, это временный и безопасный эффект, проходит самостоятельно в течение 2 недель. Также на начальном этапе возможны тошнота и снижение аппетита, также со временем уходят.

Здравствуйте! Навязчивые мысли и ипохондрия могут оказывать значительное влияние на вашу повседневную жизнь. Они могут вызывать стресс и беспокойство, что в свою очередь может ухудшить качество жизни. Важно понимать, что такие мысли могут возникать из-за внутренних переживаний или жизненных обстоятельств, и они не обязательно отражают реальность.
1. Признание проблемы.Первое, что нужно сделать, это признать существование проблемы. Возможно, это проявление скрытой тревоги или стресса, и важно исследовать, что скрывается за этими симптомами.
2. Поиск поддержки. Обращайтесь к психологу или психиатру, который специализируется на работе с такими состояниями. Они помогут вам понять причины возникновения этих мыслей и предложат пути их устранения.
3. Исследование корня проблемы.Исследуйте, что могло спровоцировать появление этих мыслей. Это может быть травматический опыт, хронический стресс или депрессия.
4. Работа над собой.Практикуйте техники релаксации, медитации и йоги, чтобы успокоить ум и тело.
5. Социальная поддержка.Окружите себя людьми, которые понимают и поддерживают вас. Общение с друзьями и близкими поможет вам чувствовать себя более уверенно и положительно относиться к себе.
6. Творчество.Займитесь творчеством, которое приносит радость и удовлетворенность. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и направить энергию в конструктивное русло.
7. Психотерапевта. Регулярные сеансы психотерапии помогут вам проработать корневые причины и устранить негативные установки.
Важно помнить, что ваши мысли не определяют вашу личность. Они лишь отражение внутреннего состояния, которое требует понимания и проработки.

Здравствуйте. Гастрит может быть причиной тошноты, также точно как ГЭРБ ( Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ), в вашем случае рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и неврологу. Вполне возможно что проблема кроется в вашей повышенной тревожности, с этим тоже очень важно работать. У вас бывает тошнота, когда вы находитесь например одна дома? Или она проявляется только в присутствии других людей?

Знакомство девушкой это нормально, но советую ограничить пока просмотр порнографии