Результаты поиска

Здравствуйте, можете пройти тест по ссылке
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitaln

Для начала стоит обратиться к психиатру или психотерапевту, при работе с врачом вам должно быть комфортно , что бы условилась доверительна связь.
Вам показан подбор медикаментозной терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом борьбы с паническими атаками, тревогой( несмотря на отсутствие депрессии).
Из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин , пароксетин, золофт; анксиолитики(адаптол, атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен)
идут только в дополнение, для снятия побочных эффектов,самостоятельно такие препараты не работают,
стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым
доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения ,
закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации,
осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации.
Помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность,
глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что -то вроде стены.

Здравствуйте!
Судя по описанию, можно предположить навязчивые мысли и действия. решением подобных проблем занимаются ВРАЧИ-психотерапевты.

Здравствуйте, Татьяна!
Примите мою поддержку в этой тяжелой ситуации. Внутри сидит вся эта боль, ей надо дать выход. Тяжело, когда не с кем поговорить, получить сочувствие. Поэтому я предлагаю Вам психологическую технику, которая поможет Вам получить получить поддержку и утешение от самой себя, так Вам легче будет справиться с внутренними переживаниями.

Возьмите бумагу и ручку или воспользуйтесь компьютером. Вы будете писать письмо самой себе.

1. Представьте, что вы пишете письмо своему другому "я", которое живет в параллельной реальности, где измены не существует. Вы можете обратиться к нему по имени или по любому прозвищу, которое вам нравится.

2. Расскажите ему, что произошло в вашей жизни, как вы узнали об измене партнера, как вы себя чувствуете, как это повлияло на вас и на ваши отношения. Вы можете быть максимально откровенными и честными, не боясь осуждения или непонимания.

3. Попросите его дать вам совет, как сохранить или восстановить свое достоинство и самоуважение, как принять решение о будущем вашего брака. Вы можете задать ему любые вопросы, которые вас волнуют или интересуют.

4. Постарайтесь быть добрыми и заботливыми к себе, выразить свое сочувствие и поддержку, поделиться своим опытом и мудростью. Вы можете дать ему любые советы, которые вы считаете полезными или необходимыми.

5. Прочитайте оба письма вслух или про себя и почувствуйте, как они влияют на ваше настроение и самочувствие. Вы можете сохранить эти письма для себя или поделиться ими с кем-то, кому вы доверяете.

Здравствуйте. Вы правы и вы все сами понимаете, что всему есть объяснение и объективно - сейчас все хорошо. Нет причин для беспокойства. В моменты когда на вас накатывает волнение, постарайтесь сконцентрироваться на чем то другом - услышать, какие звуки вас окружают, какой запах вы слышите, какие красные предметы есть в комнате, какие круглые предметы вы можете обнаружить в комнате. и тд. Отвлекайтесь умиротворяющими занятиями - рисование, чтение, обязательны прогулки на свежем воздухе. Все эти мысли это просто накручивание самой себя, вы и сами это понимаете)

Натали, здравствуйте!
По Вашему описанию-0 вы действительно очень чувствительный человек)
А то, что произошло(Вы описали выше- самокритика, пересмотр отношений к себе- дали толчок психике выбрать защитный механизм- окунаться в воспоминания или мысли по каким то ситуациям. событиям. чтобы получить эмоциональную подпитку. Вопрос скорее в том,Ю что вы действительно "избегаете" себя настоящей и поиск самой себя, открытие своего внутреннего мира- кажется чем то сложным и "опасным" -легче уйти в ностальгию.
Хотя сами по себе переживания и грусть по прошлым событиям- нормальны) Это то. что дало нам возможность оказаться в настоящей точке, это то что возможно никогда не повторится и да, может вызывать такие эмоции) а вот постоянное их прокручивание- это уже тревожность, с которой важно работать) Но не с ней самой- так как это наоборот маркер. сигнал, то что открывает что внутри нас есть какие то волнения. то что ждет выхода и нашего развития.

Но есть еще и послеродовые гормональные перепады(которые сейчас у вас происходят и это так же влияет на состояние. Проверьте себя на гормоны(это сейчас главное. что сразу может помочь убрать многие моменты), восстановите режим питания. сна, отдыха, попросите помощи с ребенком(чтобы было время для себя)- и можно пройти консультацию с психотерапевтом и начать работу(можно и с психологом) по своему внутреннему состоянию и фокусу внимания, по смене тревожных мыслей. Постепенно вы не только восстановите свое жизнерадостное состояние, но и да- раскроете себя настоящую! Возможно не ту по которой грустите) а еще более вдохновляющую и интересную, ведь вы за это время пережили определенный опыт. новые моменты и эмоции и стали гораздо богаче в ощущениях- а значит и в восприятии мира)

Здравствуйте, Мария!
Тревожность - это страх перед неизвестностью, то есть Вы боитесь того, чего нет. Страх и тревога за своего ребёнка, по сути - нормальные и естественные явления, но в Вашем случае они иррациональны.
Можете поработать с психотерапевтом или психологом, это можно делать и онлайн.
Предлагаю и небольшую схему самопомощи, чтобы помочь себе избавиться от тревожности: выполняйте техники релаксации, можно подключить небольшие физические упражнения, чаще уделяйте время себе, своим желаниям и любимым увлечениям. Также есть когнитивно-поведенческие упражнения, обязательно рассмотрите их.
Полезно будет и почитать специальную литературу, например, книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов» - это отличный способ и отвлечься от разного рода мыслей, и изучить способы, которые могут помочь с Вашей проблемой.
Согласитесь, это ведь лучше, чем тратить свободную минуту на чтение историй в интернете про больных детей и дальше лишать себя радости материнства.
Будьте здоровы!

Из общих рекомендаций. Старайтесь обращать внимание на факты. Обратите внимание на то, как много хорошего и доброго у вас в отношениях. А когда к вам приходит мысли беспочвенные, то просто говорите себе «это просто мои мысли, а факты говорят о том что мой мужчина меня любит и заботится обо мне«, что-то вроде этого. Также можно читать литературу по психологии на темы отношений, самооценки, исцеление внутреннего ребёнка. Зайдите в любой книжный магазин, в отделе психологии сейчас много новой литературы на эти темы. Благодарите партнёра, говорите ему, что цените его поступки. Доверию можно научиться. Обращайте внимание на всё хорошее, что есть в ваших отношениях. Со временем это войдёт в привычку. В моменты, когда особенно тревожно, не берите телефон и не пытайтесь выяснять отношения, сделайте медитация, дыхательные практики, выпишите волнующие мысли на бумагу. Прочтите книгу Роберта Лихи «свобода от тревоги.»

Тогда необходим очный осмотр ЛОРврача. Просанировать хронические очаги инфекции.
Если со стороны ЛОРорганов все будет хорошо, то очный осмотр стоматолога для санации кариозных зубов. Все это может поддерживать воспаление и стекание слизи по задней стенке глотки.
И консультация гастроэнтеролога в плановом порядке. Лечение кандидоза длительное и самое главное тут в изменении рациона.

Добрый день. По описанию возможно в момент травмы у вас произошло растяжение связки или сухожилия. Поэтому эластичкский бинт даёт хороший эффект. Вам достаточно этого бинтования и обезболивания любыми НПВП местно и внутрь не более дней. Хорошо будет если сделаете узи данной области (связки сустав сухожилия и мышцы). Осмотр травматолога ортопеда. Опасности нет. Выздоравливайте