Что вас беспокоит?
Засел образ в голове, как избавиться, очень мешает
здравствуйте, в отношениях с парнем два года, он чудесный парень, но, разумеется, иногда бывают и неприятные моменты, скажет что то грубовато, сделает неосознанно что то неприятное. так вот, проблема в том, что у меня из таких ситуаций сложился в голове образ мудака - злой, агрессивный, не уважает меня, не любит, хочет унизить постоянно. но мой парень совершенно не такой. когда видимся с ним - убеждаюсь в этом и на денёк все затихает, у нас полная гармония. проходит ещё несколько дней и каждый раз во время переписки у меня всплывает этот образ ужасного парня и я начинаю какие то конфликты на ровном месте, у меня возникает ощущение, что я нахожусь в каких то ужасных отношениях, надо поскорее расстаться, но это ведь все не так. я сейчас пишу все это, понимаю, но образ этот выкинуть из головы не могу. и из-за этого очень сложно доверять парню, поверить, что он действительно любит меня и принимает, вечно ожидаю от него чего то плохого и закрываюсь как будто. но стоит уточнить, что неприятные поступки и слова с его стороны бывают крайне редко и это не какие нибудь ужасные оскорбления, просто невнимательность какая то ко мне, может вспылить и начать говорить более серьёзным и грубым тоном, всего пару раз было, что он действительно что то очень неприятное сказал или сделал. с моей стороны намного больше исходит неприятных вещей, но это зачастую именно из-за того, что уселся этот образ и я чувствую потребность первой "напасть" на него. как избавиться от этого, уже хочется нормальных спокойных отношений с осознанием, что меня реально любят, что меня ценят, что я важна для человека
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Замечательно, что вы замечаете проблему и пытаетесь анализировать факты. Такой анализ помогает понять, какие реально поступки делает человек, а какие – это просто наши мысли, установки, убеждения. Иногда человек попадает в так называемые ловушки мышления .Ловушки заставляют нас неправильно воспринимать определенные ситуации и нажимают на наши когнитивные кнопки. Были ли ранее в вашей жизни отношения, где человек относился к вам плохо, таким образом, как вы рисуете образ ? Иногда мы обжигаемся на отношениях , а потом проецируем на другого человека обиды, с ним не связанные . Еще Я предлагаю вам подумать о том, какие отношения у вас вашим папой. Это тоже очень важно и может пролить свет на данную ситуацию.
Любовь, спасибо за ответ. это мои первые отношения, отношения с отцом у меня хорошие, в последнее время я бы сказала замечательные
Любовь, вообще, в детстве папа уделял мне мало времени, внимания, потому что вечно был на работе. а ещё, если честно, было такое, что он хочет обнять меня, поцеловать в макушку, а мне его прикосновения были очень неприятны, не хотелось мне этого. и он силой меня удерживал в этих объятиях, было очень неприятно. но в остальном все было в норме, папа меня не бил, не обзывал, но и особого участия его в моей жизни не было. опять таки, работа, работа. могло ли это как то повлиять? довольно часто у меня присутствует ощущение недолюбленности, парень и так даёт мне заботу и внимание каждый день, а мне будто этого недостаточно, чтобы почувствовать себя точно любимой. а давать ещё больше внимания это уже ненормально. я действительно получаю очень много от него сейчас
Могло повлиять .
Так как ваши отношения с МЧ сейчас похожи на Американские горки. напишу вам несколько признаков, посмотрите , наблюдаете ли вы их у себя .
1. Вы избегаете близких отношений даже с подходящими партнерами, потому что боитесь потерять человека или сблизиться с ним слишком сильно и испытать боль.
2. Вы чрезмерно переживаете из-за того, что ваш партнер умрет или вы как-то еще потеряете его. Вы боитесь того, что вам тогда придется делать.
3. Вы слишком сильно реагируете на мелочи, которые говорит или делает ваш партнер, и интерпретируете их как намеки на то, что он/она хочет от вас уйти.
4. Вы чрезмерно ревнивы или испытываете собственнические чувства.
5. Вы липнете к партнеру. Вся ваша жизнь одержима желанием сохранить любимого рядом.
6. Вы не выносите расставания с партнером даже на несколько дней.
7. Вы никогда до конца не верите, что ваш партнер останется с вами.
8. Вы злитесь и обвиняете партнера в неверности или предательстве.
9. Иногда вы отталкиваете своего партнера, уходите или ведете себя отстраненно, чтобы наказать его за то, что вас оставили в одиночестве.
Любовь, из всех перечисленных признаков только 9 и то, не в полной мере. страх смерти любимого человека есть, конечно, но, думаю, это нормально. было бы странно, если бы мне было бы все равно, умрёт он или нет. но я в обычной жизни о таком не думаю, живём и живём, все хорошо у нас. ревность иногда проскакивает, это да, но только по отношению к девушкам и это не какая то серьёзная ревность, так, искорка небольшая.
Любовь, и ещё остро реагирую на мелочи. может пошутить слегка, а у меня сразу мысли в голове, что он хочет меня унизить, не уважает меня. хотя через время я вспоминаю ту или иную ситуацию и понимаю, что это была обычная шутка, сама я так же шучу и не вижу в этом ничего плохого
Если у вас острая ЧРЕЗМЕРНАЯ эмоциональная реакция на события, которые по сути нейтральны, то это является признаком психологической травмы .
Поэтому я бы вам очень рекомендована начать работу с психологом. Самому по книжкам травму проработать почти невозможно. У нашей психики очень мощные психологические защиты, которые без психолога вам будет не обойти.
Любовь, ого. а если нет возможности обратиться к психологу. может, есть какие то общие советы, которых стоит придерживаться?
Принятый ответ
Из общих рекомендаций. Старайтесь обращать внимание на факты. Обратите внимание на то, как много хорошего и доброго у вас в отношениях. А когда к вам приходит мысли беспочвенные, то просто говорите себе «это просто мои мысли, а факты говорят о том что мой мужчина меня любит и заботится обо мне«, что-то вроде этого. Также можно читать литературу по психологии на темы отношений, самооценки, исцеление внутреннего ребёнка. Зайдите в любой книжный магазин, в отделе психологии сейчас много новой литературы на эти темы. Благодарите партнёра, говорите ему, что цените его поступки. Доверию можно научиться. Обращайте внимание на всё хорошее, что есть в ваших отношениях. Со временем это войдёт в привычку. В моменты, когда особенно тревожно, не берите телефон и не пытайтесь выяснять отношения, сделайте медитация, дыхательные практики, выпишите волнующие мысли на бумагу. Прочтите книгу Роберта Лихи «свобода от тревоги.»
Любовь, спасибо вам огромное!
Добрый день, Рина!
"уже хочется нормальных спокойных отношений с осознанием, что меня реально любят, что меня ценят, что я важна для человека" - А что парень должен сделать для того, чтобы Вы поняли, что он Вас реально любит, ценит, что Вы важны для него, что у Вас спокойные отношения? Вы говорили с парнем об этом?
Если Вы не говорите об этом с парнем, то он может и не догадываться, что Вас что-то не устраивает.
Наталья, здравствуйте, спасибо за ответ. мы с парнем регулярно говорим на такие темы, что ему делать, чтобы я ощущала себя любимой, чтобы мне было хорошо, что мне нравится, а что нет. он все выполняет, меня все очень устраивает. дело именно во мне, почему то зациклилась на единичных плохих поступках. раньше я даже понять не могла, в чем же дело, почему я так не доверяю, почему не могу вести себя свободно. и вот несколько недель назад осознала, поняла, что у меня есть в голове какой то плохой образ его и когда мы переписываемся, то всплывает в голове именно такой плохой образ, а не он настоящий
Наталья, если кратко, парень то все делает и это факт. проблема именно в моем восприятии. и вот я проблему осознала, проговорила для самой себя, но от этого ничего не меняется почему то. и я хочу узнать, какие действия можно предпринять, возможно, техники какие то, приёмы, чтобы поменять свое восприятие
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 20201 ответ
- 11 Мая 20202 ответа