Результаты поиска

Здравствуйте. Вам подойдут техники релаксации, медитативные, дыхательные техники. К примеру возьмем глу­бо­кое диа­фраг­маль­ное ды­ха­ние оно зай­мет не боль­ше 3–5 ми­нут. Суть диа­фраг­маль­но­го (или брюш­но­го) ды­ха­ния про­ста:
при­ми­те удоб­ную позу: гла­за за­кры­ты и тело рас­слаб­ле­но;
по­ло­жи­те пра­вую руку на жи­вот в рай­оне пуп­ка, а ле­вую — на грудь;
ды­ши­те — при вдо­хе ра­бо­тай­те жи­во­том так, что­бы пра­вая рука на­ча­ла под­ни­мать­ся и опус­кать­ся, а ле­вая — не дви­га­лась.
Регулярное использование данного дыхания уже поможет вам.
Так же можете изучить и другие дыхательные техники по релаксации, можете с ними ознакомиться в свободном доступе в интернете. Подберете, какой метод именно вам больше помогает.

Анна, здравсивуйте! Ваше тревожное расстройство излечимо. Необходимо очно обратиться к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и назначения терапии. + Вам показана психотерапия чтобы разобраться с причинами страхов.

Здравствуйте, к сожалению, по правилам данного ресурса специалистам запрещено давайте свои контакты. А консультировать в формате данного сайта неудобно

Здравствуйте. Почему вы не хотите пить антидепрессанты? Скажите, пожалуйста, есть какой- нибудь положительный результат работы с психологом?

Виктория, такое поведение может быть связано с перенесённой травмой. Часто наше сознание вытесняет травмирующие события из памяти, поэтому наше поведение «диктуется» подсознанием. Можете ли Вы связать свой страх с каким либо событием из Вашей жизни?