Результаты поиска

Здравствуйте! Состояние в рамках тревожного расстройства, скорее всего, тк много обследований вы прошли , патологий не выявили. И вы описываете приступы панической атаки , которые не опасны для вашего здоровья! И вы верно делали, что шли на открытый воздух дышать
Вам назначали антидепрессанты, но случился откат , тк скорее всего лоза была не достаточной , лучше обратится к психиатру , тк данными расстройствами занимается психиатр / психотерапевт, а не невролог.

Так же вам показана психотерапия КПТ, это важный шаг в лечении.
Обязательно пробуйте осваивать техники релаксации, это отлично помогает не доводить тревогу до паники и симптомов:


Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.

Здравствуйте не переживайте это не связано с Сердцем, возможно грудной остеохондроз, невроз, или патология пищевода

Олег, здравствуйте.
Препараты работают на биохимическом уровне и помогает быстро решить вопрос в критической ситуации, психотерапия по методу когнитивно-поведенческой терапии борется с самой причинной вашего состояния, тем самым, снижая вероятность рецидива после отмены препарата. Я рекомендую вам обратиться к психотерапии по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Заниматься можно в том числе и онлайн.
А пока выбираете специалиста можете приступить к чтению книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. Очень эффективная книга она поможет вам снизить общий фон тревожности.
Начинайте выполнять дыхательные упражнения, в течении дня по 5-10 повторений,например такое:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также если есть проблемы со сном, применяйте гигиену сна на регулярной основе. О ней много информации в интернете, если коротко:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Также, конечно, важно соблюдать баланс труда и отдыха, и проходить диспансеризацию.
Это все поддерживающие инструменты, основное лечение КПТ. Ваша проблема полностью решаема, нужно просто изменить паттерны мышления.
Берегите себя.

Ольга, добрый день.

Скажите пожалуйста, о чем волнуетесь, чего вы боитесь? Водить даже с инструктором? Или только не сдать экзамен? Или потом ездить без инструктора самостоятельно?
Страх вождения в начале карьеры водителя есть у многих, вы не одиноки. Он как правило, преодолевается, если вы потихоньку будете ездить, сначала по короткому маршруту, выучив его и постепенно увеличивая дистанцию передвижения на пару остановок.

Добрый день,а вы всегда такой были или такое состояние страха появилось недавно?

Доброго дня, Владислава!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Вы не одиноки. Но вероятно, что-то произошло, раз вас стали мрачные мысли беспокоить? Когда впервые вы их заметили?

Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь. И да, мы не знаем, что там за гранью.

Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля. Да, нам нужно быть осторожными, бдительными, в меру рисковать, но это не означает не радоваться жизни и постоянно быть в напряжении. Конечно, мы можем контролировать, например, где и как нам переходить дорогу, или как пользоваться предметами, или как правильно мыть окна на высоте, соблюдая технику безопасности, и этого будет достаточно.

Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти.
Меньше скроллинга новостей, особенно хроники происшествий, оно вам не надо.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом, займитесь хобби.
Встречайтесь с друзьями, болтайте о всякой ерунде, о более серьезных вещах, таких как будущая профессия, любовь, обсуждайте увлечения.
Запишитесь в фитнес зал, в бассейн.

Вот вам упражнение на снятие тревоги: разрешите себе думать тревожные мысли с 8 до 9 вечера, а в течение дня не разрешайте.
Прям так и говорите: Ой, нет, дорогая мысль о смерти, мне пока нельзя тебя думать, встретимся в 8 вечера) а в 8 реально начинайте ( но боюсь, вам не захочется)
Пропойте негативные мысли голосами мультяшных героев и увидите эффект.

Хорошее упражнение от приступа тревожных мыслей "5 пальцев:
Находим болевую точку между большим и указательным пальцем, нажимаем и говорим «Стоп»!
Берем себя за мизинец: Такие состояния со мной бывают. Я это знаю.
Берем себя за Безымянный: Это тревога и я это знаю.
Берем себя за Средний: Эти состояния всегда проходят.
Берем себя за Указательный: Я знаю, как себе помочь.
Берем себя за Большой: Я прихожу в себя, я успокаиваюсь.
Выбираем любое действие для переключения и выполняем его то время, которое необходимо, чтобы успокоится (идем мыть посуду, вытирать пыль, приседаем, вспоминаем слова любимой песни, вспоминаем како-то стихотворение и т.д.).
И говорим себе приятные слова, что-то делаем для себя приятное, как то подкрепляем, что приступ тревоги купирован.
Я молодец! Я в очередной раз справилась!

Вы обращали внимание, что ваши тревожные мысли не сбываются. Это говорит о том, что наши мысли это просто мысли. Факты совсем другие)

Удачи Вам! Но для более подробного анализа вашей ситуации обратитесь к психологу все же.

Здравствуйте!
Вы обращались по этому поводу к ВРАЧУ-психотерапевту?

Добрый день! От магния толку будет мало, если его уровень в норме
Это состояние впервые или вы сами по себе тревожный человек?

Здравствуйте, Ефим! Да, после подобных приступов, напряжения наступает эйфория. Вам всё ж надо разобраться в глубинных причинах. Что напугало при походе к психологу? И, чтобы исключить физиологические причины со здоровьем, стоит ещё проконсультироваться с неврологом.

Здравствуйте! При отсутствии патологии со стороны зубов , десен и ЛОР - патологии, обложенность языка может говорить о патологии желудка , кишечника, панкреатобилиарной системы. У Вас нет проблем со стулом? Какие-то обследования ЖКТ выполняли?

Здравствуйте,Алла Рассмотрите прием немецкого препарата Ренель по1 таблетке 3 раза в день за 1 час до еды

Здравствуйте.всд это не диагноз.Его Европа даже не принимает.У вас паническое расстройство.И здесь не вылечится успокоительными или другими препаратами.Нужно понять причину от чего это пошло .Вам надо понять что этот невроз вызвало. и здесь только консультации психолога или пишите в чат и скорее всего антидепрессанты надо будет тоже пропить.
Если у вас будут какие то вопросы ко мне-пишите мне в чат.Жду ваших сообщений.Крепкого вам здоровья и всех благ.