Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, у меня проблема.
2 ответау меня в роду мама очень полная была, мы все по комплекции пошли в нее .. я после кесарева сечения я сильно поправилась помогите пожалуйста может какие нибудь тренировки хлеб не ести, дело в том что я как то сидела на гречке , а после опять набрала еще больше
Добрый день. 1. завтрак через 40 минут после подъема 2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу. 3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед. 4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока. Еду жидкостью не запивать. не пить после еды в течение 2х часов. 5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. 6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. 7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. 8. Перекусы - 0 9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3. расписывать продукты подробно совсем нет смысла - у вас свое питание, у меня может быть совершенно другое представление о том, как вы должны питаться. И через 3-4 дня вы сорветесь на предний вариант питания.
Мне 31 год, никогда ранее не занималась никакими видами физической активности, 2 месяца занимаюсь пилатесом и растяжкой. После последней тренировки (10 дней назад) почувствовала дискомфорт в колене, все это время боль только нарастает. Сделала мрт. Что со мной? Необходим ли...
Что со мной? Последствия "здорового образа жизни" в виде повреждения заднего рога мениска, растяжения передней крестообразной связки, воспаления в суставе... Не нужен был Вам пилатес. Ходили бы в бассейн лучше. Оперативное лечение пока не нужно, б\л не знаю - зависит от характера работы. Рекомендовано: 1. Максимально возможный покой, никакого спорта. 2. Показано ношение примерно такого бандажа https://trives-shop.ru/catalog/t_8521_l_bandazh_na_kolennyy_sustav_elastichnyy_s_lentami.html 3. Найз по 1т 2р в день с Омепразолом. Мидокалм 150 мг 2р в день. Витамины группы В. Диклофенак гель 5% 2р в день, компрессы с Димексидом. 4. Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10. 5. В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы. Лучше всего купить спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин, глюкозамин и МСМ. Его легче дозировать и оно дешевле. Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например. 6. Если за 10 дней не будет достигнуто существенной положительной динамики, понадобятся внутрисуставные уколы и, возможно, пункция супрапателлярной сумки. Лечение придется начать с блокады Дипроспан 1,0 плюс Лидокаин 2%-2,0. Очень эффективно. Всего можно сделать 3 блокады с интервалом 1 неделю, но если после первой блокады симптомы купируются, продолжать не нужно. Через неделю после Дипроспана ввести в сустав один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон соло. А еще через неделю Хронотрон. Когда все пройдет, не нужно спешить на пилатес. Запишитесь в бассейн.
Суставы
1 ответЗдравствуйте, мне 20 лет и я каждый день чувствую слабость в коленом суставе,районе кистей между пальцами, 5-7 лет назад такого не было. Чувство такое будто ноги после изнурительной тренировки. Ощущение это пропадает только когда позанимаюсь физической нагрузкой. Подскажите с...
Здравствуйте! Болей, припухания в суставах не бывает?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Удалили аппендицит полостной операцией
18 ответов07.02.2024 удалили аппендицит полостной операцией 12.02.2024 сняли швы На данный момент ничего не беспокоит не болит все хорошо хотел узнать 1.когда можно начинать небольшие нагрузки например работать со жгутом и тд? 2.Когда можно начинать стандартные тренировки занимаюсь...
Здравствуйте. После полостной операции 3 мес надо исключить любые нагрузки. Через 3 мес.умеренные нагрузки. Борьбой следует начать заниматься через 6 мес. Если рубец уже формированный, на ране нет никаких короче, то париться можете, только свежий рубец не тереть, избегать травматизации Будьте здоровы.
Что делать оттек ноги
2 ответаДобрый день! Произошел оттек левой ноги в области икры, к вечеру 1 дня почти спал после холодного компресса, но на второй день вернулся и ноющая боль в положении сидя, при ходьбе нет боли. (Хожу на тренировки на гибкость, травму не получала) Что нужно предпринять? Заранее...
Татьяна, необходим осмотр хирургом для исключения тромбофлебита глубоких вен, он может протекать без болей.
Правильное похудение
4 ответаЗдравствуйте. Мой вес 88 кг, рост 160 см. Поправилась во время беременности. Думала вес уйдет, но не ушел после родов. Вес до беременности 65 месяцев кг. Вопрос ,как начать худеть без вреда здоровью? Волнует очень что будет с растянувшейся кожей? Нужно ли подключать витамины...
ЗДравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Правосторонняя гемиколэктомия
4 ответаДобрый день Три года назад у меня были операции правосторонняя гимиколэктомия также ушивание колостомы, со стомой ходила не долго месяц Сейчас хочу ходить на тренировки. Там будут занятия с нагрузкой на живот, подскажите могу ли я после моих операций заниматься тренировкой,...
Добрый день Алена. Гемиколэктомия была выполнена лапароскопически?
у сына 12 лет внезапно стало плохо после тренировки.(футбол ,лапта)сильная головная боль была тошнота рвота ,давление поднималось на одной руке до 140 было онемение в руках и языке.прошли мрт .результат прикреплю.подскажите пожалуйста что это за киста.опасна ли она.к...
Не помешает пройти свежую экг и свежее узи сердца
Здравствуйте, я собирался начать тренировки по смешанным единоборствам и есть делема, у меня дистальный прикус + на одном из верхних резцов установлена пломба. Можно ли вообще заниматься с таким прикусом и пломбой полноконтактными видами единоборств, и насколько выше риск...
Здравствуйте! Любые виды единоборств и вообще любой спорт , кроме шахмат, разумеется (хотя кто знает, «Чапаева» еще никто не отменял) это риск получения травмы в челюстно-лицевой области . У любого человека , будь то с дистальным прикусом или каким-либо другим есть риск скола пломб и отлома зубов . Конечно, состояние полости рта играет роль в данном вопросе, но просчитать риск , естественно, невозможно . Капа будет вас защищать, лучше изготовить её у стоматолога . В таком случае она будет индивидуализирована и тем самым держаться будет лучше да и вам будет комфортнее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в пояснице и в ноге
1 ответДобрый день, пару дней назад начала болеть поясница, как будто мышцы забиты после тренировки, затем появились покалывания под левой грудью и по голове как будто иглой тыкают, сегодня мышца левой ноги начало болеть, подскажите какие то нужно сдать анализы перед посещением...
Анастасия, доброе утро. Меня зовут Гульшат Сайфулловна Сакаева, я врач-невролог. В данном случае, похоже, что проблемы в нескольких местах. -Поясница - вероятнее всего, напряженные мышцы вызывают боль. Часто из-за перегрузки, неудобной позы, стресса. -Покалывание под левой грудью тоже, скорее всего, связано с мышцами. Может пугать (похоже на сердце), но усиливается при движении / нажатии на место боли и не связана с нагрузкой как при ишемии сердца. -голова. Возможно это первичная головная боль, тут для определения диагноза нужно задавать много уточняющих вопросов. Но это доброкачественное состояние, часто на фоне стресса или напряжения - локальная боль в мышце. может быть отражением нагрузки или даже поясницы. Выясняется при подробном расспросе и осмотре. Тут важно исключить поражение нервного корешка (прострелы, онемение, слабость) и тревогу (при ней часто бывает разбросанная симптоматика) Есть смысл сдавать базовые анализы (ОАК, глюкозу, СОЭ/СРБ) МРТ пока не нужно. Если врач посчитает нужным, то назначит после осмотра. Пока ждёте приёма: можно тепло на поясницу мягкое движение (не лежать постоянно) НПВС при необходимости (если нет противопоказаний) избегать перегрузок По описанным данным проблема есть и нужно выяснять, но не выглядит как что-то опасное. Остались еще вопросы?