ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠΈ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ: ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π³Π»Π°Π· -2.5, Π»Π΅Π²ΡΠΉ -2.25, ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΎΡΠΊΠ°Ρ
(ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° 8-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ) Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 75 ΡΠΌ ΠΎΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠ°? ΠΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ
, Π½ΠΎ 35-45 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΌ-ΡΠ°?

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π² Π½ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ,ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π° ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² Π½ΠΈΡ
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ( Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ
Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π·Π°.Π 22Π³ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ,ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π³Π»Π°Π·,ΡΠ»Π΅Π·ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠΎΠΏΡΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.ΠΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ ( Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ), ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠΎΠΏΠΈΡ.ΠΡΡΡ ΠΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ !ΠΠΎΡΡ Π² Π½ΠΈΡ
ΡΠΏΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°100% Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ
( ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°)ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ.Π’Π°ΠΊ , ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.ΠΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ°Ρ.ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Ρ,ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΆΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ,ΡΡΠ°Π·Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ΅Π΅,Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
,Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅,Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π°,ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°.Π ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π΅
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ? ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ? Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΡ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ? ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π΅β¦ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
ΠΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π·ΠΎΠ½, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10-15 ΠΎΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ».
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π°Π»Ρ. ΠΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ (ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ) ΠΊΡΡΡ, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ (ΡΠΎΡΡ 182 Π²Π΅Ρ 100). Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Ρ. ΠΠΈΡΡΡΠΎΠ² Π³Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ° Π½Π΅Ρ. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΡ 50 Π°ΡΡ 28)

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΅ Ρ
ΠΎΡΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 27 ΡΠΈΡΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½Π° Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π°Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΄Π°Π½ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ?

ΠΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³
Π·Π°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³ΠΎΠ²-ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π£ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠΉ. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΠΆΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ.

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ -ΡΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ?ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ»Π°?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡ
ΠΎΡΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ? Π£ΠΆΠ΅ 2-3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅? ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° 49 Π»Π΅Ρ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π½Π΅Ρ, Ρ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠΈΡ.

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΠΌΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ
( ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ)?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΅ 47 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Ρ Ρ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π°. ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π° , Π²ΡΠ΅ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ , ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ , ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ
ΠΎΠΆΡ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ.
Ρ.ΠΊ .Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΠΠ, Π€Π‘Π-Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ : Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ 20-22ΡΠΌ 1/2 ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, 1/3 ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Π° 1/3 ΠΊΠ°ΡΠΈ, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ. 3-5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π€ΠΈΠ· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ 60ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1ΡΠ°Π± Ρ
3Ρ/Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ. 3-6 ΠΌΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΠΎ- ΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ
Π² ΠΏΠ°Ρ
Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π° Ρ ΡΠΊΠΎΡΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π°. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ, Π³ΡΡΠΆΠ° Ρ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π½Π΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. Π₯ΠΈΡΡΡΠ³ Π½Π΅ Π΄Π°Π» Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ: ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»- Π³ΡΡΠΆΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ Ρ ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ , ΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ 100% ! ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ , ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ , Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠΆΠ° Π²ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ! Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
, Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ , Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ !
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°, Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π·Π°Π»Π° Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π·ΡΡ, Π½Π° ΡΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ, ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π». Π―ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π·ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ, Π²Π΄ΡΡΠ³ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π½Π°ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ
Π»ΠΎΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΅ΠΉΠ» ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎ, Π° ΡΡΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ