Добрый день, прошу помочь расшифровать анализы крови. После сдачи крови обнаружено заметное повышение общего холестерина, "плохого" и понижение "хорошего" холестерина ЛПВП. Повышеный билирубин это наследственное,у отца и брата тоже всегда повышенный.
Евгений , в идеале сейчас очень нужно скорректировать диету . В рацион обычно рекомендовано добавить растворимую клетчатку . Она связывает холестерин в кишечнике и выводит его, это овсянка ( не быстрого приготовления), ячмень, бобовые , как фасоль, чечевица, нут, яблоки, цитрусовые, морковь, псиллиум
Важно убрать жирное красное мясо , колбасы, сосиски, сливочное масло в больших количествах, жирные сыры, сливки, кокосовое и пальмовое масло.
Рассматриваем добавление оливкового масла , авокадо, орехи , семена льна и чиа.
Хорошо подходит жирная рыба , как лосось, скумбрия, сельдь 2-3 раза в неделю. Это лучший источник Омега-3
Избыток сахара печень перерабатывает в жиры, что косвенно влияет и на холестерин . Меньше белого хлеба, сладостей , сладких напитков. Больше цельнозернового хлеба, бурого риса, гречки, киноа
Также мы при повышении холестерина оцениваем УЗИ сосудов головы и шеи. Если там ничего не будет , то просто диета 💪