Я сама по себе достаточно худенькая, но буквально недавно начала замечать, что часто втягиваю живот и стала расспрашивать друзей делают ли они так. Ответ у всех был отрицательный. Я же когда не втягиваю и расслабляю живот, то получается что он как бы вываливается и очень...

Здравствуйте)
1.Очень часто причиной такого состояния является гиперлардоз поясничного отдела .
При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию живота.
2.Еще одна причина это слабость мышц тазового дна .
В интернете много вариантов упражнений , для укрепления данных мышц , можно почитать и выбрать подходящее для себя .
3.Так же причиной может быть нарушение микрофлоры кишечника. Сдайте Кал на дисбактериоз.
4.Функциональное вздутие на фоне нарушения питания,образа жизни,двигательной активности, стресса.
Для исключения патологии - дыхательный водородный тест на СИБР, УЗИ ОБП, кальпротектин,копрограмма.
5. Количество съеденной пищи. Сейчас начался сезон овощей и фруктов. Возможно объем пищи увеличился.
6. Одна из главных причин - это слабость передней брюшной стенки .
Чтобы живот не выпирал , нужно укреплять его опять таки упражнениями .
На данный момент:
Обычно в такой ситуации рекомендуют исключать из рациона пищевые продукты, которые могут способствовать образованию газов: молоко, молочные продукты, и лекарства, содержащие лактозу, некоторые овощи — запеченные бобы, цветная капуста, брокколи, капуста, некоторые крахмалосодержащие продукты — пшеница, овес, кукуруза, картофель.