Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязал себе мысль о контроле своего дыхания. Волнуюсь периодически, что сейчас снова начнёт стучать сердце (1-2 удара разом) сразу появляются мысли что сейчас умру... Ничего не болит, испытываю тревожность из-за скачков в пульсе сердца.. Раньше такого не было, сам себе...
Здравствуйте! Это панические атаки: 1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать! 2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд. 3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. 4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови. 5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры. 6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Как провериться на паразитов полностью ?
19 ответовТемпература более года. Ничего особого не нашли. Кроме Эпштейн Барра. Как провериться на паразитов в том числе ? Приходит мысль сдать кал. Вопрос. Сколько раз сдавать кал ? Кал же показывает только в кишечнике паразитов. А что если паразиты в печени, других органах,...
Здравствуйте! Сдайте Кал на яйца гельминтов и цисты простейших 2 раза с интервалом в неделю методом Парасеп ИФА крови на антитела класса Джи к описторхоз эхинококкоз трихинелл токсокар стронгилоидоз цистицеркоз шистосоматоз
Работа с мыслительной тревогой
10 ответовЗдравствуйте, дорогие психологи. У меня есть конкретный прям вопрос. Сейчас я занимаюсь ведением дневника мыслей и эмоций (у меня тревожное расстройство). Записываю настроение/эмоции/мысли. В процессе ведения, выяснила, что рост тревоги/па запускает мысль. Автоматическая. То...
Но ведь вам уже помогает? Вы начали осознавать, видеть закономерности, уделять внимание своим чувствам, мыслям и ощущениям - это ценно? Как по-вашему? Наладить более глубокий контакт с телом и его реакциями могут помочь телесные практики: йога, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Если проживать эмоции (и тревогу в том числе) - не глушить их, не убегать, не пытаться анестезировать какими-то способами, а проживать, толерантность к ним повысится, психика и тело адаптируются. Вы в начале пути, наберитесь терпения. Попробуйте занять позицию ребенка, который учится делать первые шаги: встает, падает, снова встает, ударяется, расстраивается, злится, но все равно встает. Ни одному ребенку не пришла в голову идея после очередной неудачной попытки пройтись: "Наверно мне уже ничего не поможет")
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Клещ или нет
28 ответовЗдравствуйте. Утром в сонном состоянии на ноге на вн части бедра сняла как что то прилипшее, посмотрела показалось мусор какой то, а потом пришла в голову мысль а вдруг клещ, потому что как прилипло что то. По фото есть ли укус или подобное клещу и что делать
Здравствуйте! Как правило клеща так просто не снять, по фото не очень похоже на укус. В целом причин для волнения нет, на всякий случай за собой наблюдают до месяца (появление большого красного пятна, боли в суставах, голове, необъяснимое повышение температуры тела), если всё хорошо причин для волнения нет
Нужно ли делать вакцину от бешенства
11 ответовДобрый день. На днях поцарапал ногу о деревянный шампур, торчащий из мусорного пакета на улице в Паттайе. И поскольку здесь много бродячих собак, которые могли бы облизать или погрызть пахнущий едой шампур, появилась мысль сделать прививку от бешенства на всякий случай....
Здравствуйте! Даже если облизывали этот шампур, то в любом случае риска нет, вирус так не передается, для заражения необходим укус животного до крови.
Укус мыши
19 ответовЗдравствуйте. Утром, после сна, сильно зачесалась ладонь. Почесав ее, я увидела две маленькие точки рядом, похожие на укус или проколы. В связи с тем что живем в частном доме, пришла на ум мысль, возможно это укус мыши или прокол от ее когтей. Подскажите, как себя...
Укус - это рана. То есть будет углубление с повреждением кожи или подкожной клетчатки, будет кровоточивость, болезненность, может быть воспаление вокруг ран. У Вас ничего из этого нет, из-за чего с большой вероятностью можно судить, что это не укусы. Да и не смогла бы Вас мышь даже во сне незаметно укусить, от боли бы всё равно проснулись.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Забыл выпить вовремя
1 ответЕсли я выпил терапию с опозданием, на час . Это навредит мне? Я иногда забываю выпить, потом может среди ночи во сне прийти такая мысль ,ч то я пропустил и я выпиваю. Бывало такое что ночью. Мне говорят ,что задержка даже на. Десять минут может навредить здоровью
Здравствуйте Вы принимаете терапию от гепатита С? Её категорически забывать принимать нельзя ! Если будете выпивать двойную дозировку курс лечения будет не соблюден. Это противовирусные препараты их нужно принимать ежедневно в одно и то же время не забывая не пропуская! Поставьте на телефон оповещение и отключайте только если приняли!
А что если?
1 ответЗдравствуйте, такой вопрос, я вешу 65, но хочу набрать больше и меня посетила одна мысль, если я начну очень много есть и наберу, условно, до 80 кг. Но потом снова поставлю свое питание как при 65 кг, мой вес снова опустится до 65 или будет чуть больше?
Олег, добрый день! А Вы хотите вес за счет чего набрать,жировой или мышечной ткани?
Мрт шейного отдела
4 ответаДобрый день, была на мрт головного мозга, очень было тяжело мне делать неподвижно, предстоит еще мрт шейного отдела позвоночника, сказали на нем нельзя глотать, теперь эта мысль не даёт мне покоя, пробовала не глотать , получается не больше минуты, потом глотание происходит...
Добрый вечер выпейте таблетку супрастина и За два часа до исследование покушайте , и нужен любой успокоительный препарат от валерьянки до персена .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эмоциональная нестабильность
1 ответЭмоционально нестабильная , резкое изменение настроения будто псих, всех ненавижу, селфхрам, непонимаю что происходит, вроде больно а я не чувствую, будто эмоции подавила и плакать немогу даже из за того что бы меня очень расстроило , когда смотрю в окно легкая мысль...
Здравствуйте. Данные симптомы часто втречаются в структуре пограничного расстройства личности. Данной проблемой занимаются врачи-психиатры, нужно посетить доктора, чтобы наиболее полно оценить ваше состояние и подобрать лечение. Главное помните - нет ничего дороже человеческой жизни! Со всем можно справиться!