Беспокоит бессоница, не могу уснуть до 2-3 ночи, или до утра, слабость, отсутствие энергии и сил, прошу дать рекомендации по анализам, 40 лет, рост 158, вес 49

Терапевт, Ортопед, Травматолог
Здравствуйте! Нина! Пока жду прикрепления анализов серошу- что пробовали для нормализации сна? Обычно в таком случае хороший эффект дает сочетание мелатонина в стандартной дозе и магния глицината 400-500 мг .
Дополняю: ознакомилась- высокий кортизол- гормон стресса- магний точно актуален. Но еще и модификация образа жизни- прогулки, отдых, меньше гаджетов, бассейн.
Теперь Ферритин: ферритин ниже 45 мкг\л говорит о латентном дефиците железа (при условии - нормального гемоглобина); для его повышения лечащие врачи обычно рекомендуют - гемодиета, препарат железа- ферретаб по 1 таб 1 раза в день во время еды в течение 1,5 месяцев с контрольным анализом на ферритин и общий анализ крови по окончанию курса.(ВНИМАНИЕ- препараты железа не сочетать с молочными продуктами, кофе, зеленым чаем, железо не «любит» щелочи, усваивается лучше в кислой среде!)
Состав гемодиеты - говядина, печень, гречка, шпинат, , чечевица, горох, томаты, лук, тыква, зелень (петрушка, шпинат, укроп), яблоки- семечки! бананы, гранат с семечками!