Здравствуйте!
Уже около 2,5 лет у меня пониженные показатели гемоглобина и ферритина. Раньше я не слишком занималась этим вопросом, пропивала в течение 2 лет железо (Феррум лек и БАДы) раза 3, в последние полгода взялась основательно за проблему. Получилось повысить ферритин...

Здравствуйте,Екатерина.
Железодефицит чаще всего бывает на фоне гинекологических проблема. В анамнезе вижу эндометриоз. А так же на фоне обильных месячных.
Так же назначение БАДов не совсем оправдано,так как дозировка железа там мала для восполнения запасов.
Обычно в таких случаях рекомендуют сорбифер дурулес по 1 т 2 р в день, 2 мес, затем контроль Ферритина , предварительно отменив препарат за 14 дней.
Для улучшения усвоения препаратов железа принимать их после еды, не сочетать с молочными продуктами, так как они конкурируют за всасывание друг с другом.
В пищу добавить продукты,богатые железом: говядина, печень,горох, чечевица, фасоль, тыква, зелень,томаты, молодой картофель, зелёные яблоки, гранаты, гранатовый сок, абрикосы.
Ограничить приём крепкого чая и шоколада,кофе.
Параллельно исключить другую причину железодефицита ,для этого : УЗИ брюшной полости и почек , кал на скрытую кровь ,колоноскопия - при положительном результате ,проктолог при наличии геморроя или трещин.
Так же не исключается причина в употреблении малого количества пищи, богатой железом.