Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Не проходят высыпания с пальца руки
6 ответовС декабря 2024 на мизинце руки появились высыпания с мутной жидкостью внутри. Они лопаются, образуют корку, потом кожа на пальце шелушится и облезает. Дерматолог поставил диагноз дисгидроз на фоне периферической нейропатии. Выписал мази дермовейт и такропик 0,1%. Все...
Здравствуйте Прикрепите фото пожалуйста
Высыпания на груди, спине и шее
5 ответовздравствуйте! пару дней назад появились высыпания на спине, груди и шее, подскажите, пожалуйста, что это может быть и как это лечить? не так давно у меня уже были высыпания на груди и спине, но их было намного меньше, на шее их не было, и визуально они как будто немного...
Здравствуйте,Виктория. На фото пиодермия (фолликулит)-ограниченные воспалительные элементы устьев волосяных фолликулов. Возникают на фоне активного потоотделения, чаще всего, также солнечное излучение и Некоторые препараты могут давать такую реакцию. Рекомендую: не выдавливать, как можно меньше трогать руками, сушить кожу промакивающими движениями полотенца, не тереть,минимизировать контакт с водой. Хб одежда. Наружно: лосьон Зеркалин 2 раза в день 2 недели до регресса высыпаний. Или крем Фуцидин 2 раза в день 10 дней. После снятия обострения перейди на поддерживающие средства для ухода, например лосьон Норева Эксфолиак 1-2 р в день ежедневно. Гель для душа Циновит или Гельтек с АНА кислотами или Ля Рош Позе Эффаклар ежедневно, держать на коже 3-5 минут, затем смывать. В питании ограничить сладкое, фастфуд, выпечку. Не переживайте, ничего страшного не вижу! Удачи)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чихание и насморк с утра
3 ответаДобрый день. На протяжении уже более двух лет точно, после пробуждения, с утра, я чихаю с пол часа, текут жидкие сопли, но потом это проходит, так же резко как и начинается. Я обращалась к врачу, так как делала кт, показали кисты в носу. Врач сказал ничего с этим не поделать....
Здравствуйте! Вы обращались к ЛОР-врачу с результатами КТ? Назначалось ли Вам какое-то медикаментозное лечение? Помимо кист верхнечелюстных пазух звучали еще какие-то диагнозы? Какого размера кисты? Делали ли КТ в динамике за эти 2 года?
Непонятные высыпания
22 ответаЗдравствуйте, у жены с апреля прошлого года начались точечные ежедневные высыпания. Проявляются в основном после ходьбы или после душа. Иногда могут начаться без явной причины. До сих пор не проходит. Высыпания проходят в среднем за несколько часов, иногда дольше. Исчезают...
Здравствуйте, Константин Кровь на вирусы сдавали? 1.2 тип, Эпштейн- Бар, Цитомегаловирус?
Что за высыпания?
7 ответовПодскажите пожалуйста,что это за высыпания и как от них избавиться, появились месяц назад. Одну выдавил, думал,что прищ, следом за этим появилось ещё больше, в размерах не увеличиваются, не болят . Как ухаживать за лобковой зоной с такими высыпаниями?
Здравствуйте! Есть подозрение на контагиозный моллюск - высыпания вирусного характера. Для уточнения рекомендуется обратиться к дерматологу на приём для осмотра дерматоскопом (под увеличением). Такие образования обычно удаляют (крио,электрокоагуляция, вскрытие пинцетом). Передаётся при контакте кожа к коже, при пользовании общими вещами (полотенца, мочалки), часто после посещения бань, саун, бассейнов, спорт.залов. Самостоятельное выдавливание ведёт к самозаражению, как вы и описываете, и появлению новых элементов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высыпания у ребенка
8 ответовЗдравствуйте, у девочки 8 лет, появились высыпания под носом, не большие прыщики, обратились к больницу нам сказали контактный дерматит и назначили комфодерм крем. Воспаление прошло, прыщиков меньше, но до конца не проходит, около месяца мажем. Что это может быть?
Диагноз:периоральный дерматит-сгруппированные папулы- узелки на лице, чаще всего вокруг рта, в области носогубных складок, под носом и на подбородке.Отмените зубную пасту со фтором ! При отмене комфодерма, возможно обострение- усиление покраснения- это не страшно, лечиться , так же санация хронических очагов инфекции ( лор, стоматолог)
Высыпания на ногах
12 ответовЗдравствуйте . Высыпания на ногах. Не понятно от солнца или реакция на масло, появилось после массажа, использовали какое-то масло😬, немного зудит. Нахожусь в другой стране на отдыхе. Из средств с собой есть тридерм, офломелид. Супрастин. Можно ли купаться?
Здравствуйте, Анастасия! По фото визуально может быть и фотоконтактный дерматит- реакция на солнце и реакция на средства для массажа, когда закупориваются волосяные фолликулы, может быть все вместе, и на то и на другое среагировали. Рекомендую сейчас: ограничить активный контакт с водой, не использовать губку при мытье, свободная одежда. В море купаться можно, но ограничить по времени. Пока не делать массаж в зоне поражения, не использовать масла, косметику. Обязательно защищаться от солнца одеждой или кремом с спф 50. Наружно: можно использовать Тридерм 1 р в день 5-7 дней тонким слоем. Внутрь можно Супрастин, но если дневную дозировку набирать, то может вызвать сонливость, поэтому, если не сильно зудит, я бы не принимала. Не переживайте, ничего страшного не вижу. Удачи!
Высыпания на теле
14 ответовУ ребёнка 7,5 мес появились высыпания по телу, в области живота и груди и на спине там где идёт резинка от подгузника. Еду новый ни какую не пробовали что ели раньше то и кушаем. Что это не могу понять.
Здравствуйте, Оксана. По фото похоже на Раздражительный дерматит - скорее раздражение от резинки подгузников. Рекомендации по лечению: Капли Зодак 5кап/сут 5 дней. Местно: кр Неотанин 2-3р/д до полного разрешения высыпаний. Старайтесь поворачивать резинку от подгузников, чтоб не было контакта с сыпью. Чаще делайте воздушные ванны. Вещи должны быть х/б, исключить синтетику. Стирать детским гипоаллергенным порошком +2е полоскание.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высыпания на теле
7 ответовМалыш 8 месяцев такие высыпания только на спине , и на ножке может быть пару и на руках 1-2.были у одного врача сказали это потничка ,подскажите характерно это для потнички? Сказали увлажнять Биодерма атодерм А другой сказал подсушивать
Здравствуйте! Можно предположить, что на фото у ребенка потница. Рекомендуется не перегревать малыша. Следить, чтобы температура в помещении была 18-22 °C. Проветривать помещение. Одежда рекомендуется х/б. Рекомендуется наносить неотанин 3 р /сут на место сыпи или цикопласт в5 на место сыпи.