Вес 64 кг,рост 160. Работаю в аптеке,на ногах по 12-14 часов.Уже давно беспокоят боли в ГОП и ШОП. Спасалась мазями,НПВС и массажером. 2 мес.назад выучилась на массажиста и начала подрабатывать.Появилась нагрузка на позвоночник-боли усилились. Сделала мрт,в ШОП грыжа и...

Здравствуйте!
По результатам мрт грудного отдела позвоночника описывают возрастные изменения в межпозвоночных дисках, суставах и хрящах, формируются у всех людей с 16-18 лет, клинически не проявляются и лечения обычно не требуют. Грыж и протрузий нет.
Сколиоз-искривление позвоночника вбок.
По шейному отделу позвоночника те же возрастные изменения, грыжа и протрузия небольших размеров, без влияния на нервные структуры, сами по себе они не болят и не беспокоят.
Вероятнее всего беспокоит миофасциальный болевой синдром(боль в спазмированных мышцах, связках).
Причинами могут быть длительная статическая нагрузка, отсутствие спорта, переутомления, стрессы, тревога, плохая осанка.
По медикаментозному лечению обычно рекомендуется прием нпвс(диклофенак или дексалгин или ацеклофенак и тд) и миорелаксанта(тизанидин или толперизон и тд).
Рекомендуется в таких случаях массаж лечебный или мягкие мануальные техники, занятия ЛФК для позвоночника(к примеру, упражнения в телеграме @feeziobot-найти можно через поисковую строку браузера или через само приложение), из физиотерапии можно рассмотреть ударно-волновую терапию, использовать аппликатор Кузнецова 10-15 минут в день.(после того как болевой синдром уменьшится или пройдет).
Из спорта обычно рекомендуют заниматься плаванием, йогой, пилатесом, использовать велотренажер, будет полезна даже обычная ходьба.
Постепенно увеличивайте интенсивность, продолжительность и частоту тренировок. Необходимо давать организму достаточно времени для адаптации к нагрузкам.
Спорт и лфк должны быть регулярными, они позволяют сократить количество обострений и укрепить мышечный корсет.
По поводу подработки массажистом, то тут конечно, нужно смотреть по самочувствию, но противопоказаний по позвоночнику к данной работе нет, тк нет влияния на нервные структуры.