Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В последнее время стала плохо спать. Я постоянно или вздрагиваю при засыпании, или у меня слюна в горло затекает и закашливаюсь, или дыхание останавливается и я резко просыпаюсь на вздохе и начинаю лихорадочно дышать. Какой уж там сон потом. Даже если усну, просыпаюсь, у меня...
Здравствуйте.в подобном случае самостоятельно успокоительные не решат проблему и могут быть опасны при высоком давлении. Рекомендуется очно обратиться к кардиологу для корректировки лечения и возможного обследования сна, чтобы снизить давление и улучшить сон, иначе не исключен риск осложнений. Пока важно измерять давление регулярно, избегать стресса и тяжёлой еды перед сном.
Проблемы с засыпанием
39 ответовПроблемы со сном у меня были еще в детстве, не могла уснуть до 3х часов ночи, но в итоге засыпала. Сейчас присутствует периодическая бессонница в течение всей ночи. Не могу заснуть ни на минуту. Эта бессонница возникает периодически, часто перед важными поездками. Так же...
Метод мышечного расслабления или медитация. Дыхательная гимнастика - диафрагмальное дыхание.
Бессоница на фоне послеродовой депрессии
48 ответовДобрый день, у меня послеродовая депрессия и усталость, апатия, не хватает сил даже на ребенка, появилась бессонница, сплю максимум по несколько часов уже больше месяца, бывают ночи, что вообще не сплю. Перед сном раздражительность, то не такая подушка, то неудобно лежать, то...
Механизм другой, препарат другой группы и у него другие показани
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в груди
26 ответовЗдравствуйте.Боли в груди с лева и середине груди давящие ,отдает под левую лопатку ,левую руку,в области рёбер с левой стороны бывают покалывания .как то ночью боль отдавала в руку и левую коленку одновременно.Ночью когда засыпаю иногда не хватает воздуха ,когда совсем усну...
Боли данного рода, вероятнее всего в таких случаях связаны с патологией позвоночника, очный осмотр специалиста рекомендуется.
Болит стопа
7 ответов29 апреля были с дочкой в детской комнате где она проколола стопу . Показала она мне только дома . На стопе два не больших прокола рядом , похоже будто наступила на скрепку . 1 мая ей сделали прививку АДС-м . Ранее была одна прививка АКДС в 1,5-2 года больше потом не делали ....
Пожалуйста. Здоровья вам и вашей семье 🙏
При выходе из запоя
8 ответовЗдравствуйте при выходе из запоя у меня случился спазм всех конечностей, и сперло дыхание даже рот не мог закрыть от сильного испуга, приехала скорая врач сказал что скорее всего сердце, поставили горячий укол, сказали пить аспаркам по две таблетке три раза в день, сейчас...
Фолиевая есть по 1 мг - в 1 таблетке.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать 4 сутки
6 ответовЯ беременна. 22 недели. Не могу уснуть уже 4 сутки. После отпуска начались большие нагрузки на работе и в психическом и в физическом плане. Раньше проблем со сном не было буквально неделю назад, но сейчас думаю только об этом. Я начала пить Реслип. Выпила 2 таблетки на ночь,...
Здравствуйте. Ранее бессонница и навязчивые мысли беспокоили вас или во время беременности начались?
Бессоница во время беременности
17 ответовУважаемые врачи помогите, беременость 13,5 недель,3 день мучает бессоница...засыпаю под утро,на 2 часа,потом на работу,днем спать не получается хоть и хочется,начинает то ноги как будто выкручивать,то поза не удобная....иногда бывает такое чувство я не понимаю спала я вообще...
Необходимо учиться исправлять тревожные мысли на позитивные( адаптивные). Т.к. тревожные мысли поддерживают этот симптом. Это не опасно, это лечится психотерапевтически, т.е. без медикаментов. С уважением.
Инсомния, плохой сон
10 ответовЗдраствуйте, помогите пожалуйста. Плохой сон. Ложусь спать всегда в пол 11, ворочаюсь не могу долго уснуть, и если усну то сон поверхностыный, не погружаюсь полностью в сон. С утра чувствую себя хорошо, и целый день бодрый. Днём стараюсь не спать, бывает вырубает, но чувствую...
Тарас, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).