Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Сыпь у ребенка
10 ответовДобрый день! Ребенок 2 года. Появилась сыпь на теле. Сначала на ножках под коленками, думала просто потничка. Сейчас уже по всему телу. Сыпь около недели. Дома есть собака, она привита, глистогоним постоянно. Но ребенок конечно может облизать ее игрушку и лежит иногда у него...
Попробуйте дать и отпишитесь, был эффект или нет
Варикоз малого таза. Варикоз ног
7 ответовНа ногах есть сосудистые сетки,2 года назад поставили ретикулярный варикоз(никак ничем не лечила),сейчас на узи у гинеколога поставили варикоз малого таза.2 детей методом КС(сидели попой),мне 32,рост 170,вес 63. Ем здоровую еду,алкоголь раз в месяц,дома тренируюсь. Работа...
Рад помочь 🙏 если остались вопросы - задавайте, разберемся вместе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пятно на попе ребенка
7 ответовРебенок 1,1 год, появилось пятно на попе около месяца назад, педиатор порекомендовал мазать декспантенолом днем и бипантен плюс на ночь, пятно становилось чуть светлее, но эффекта не было, не растет, не чешется, только сохнет и краснеет если ничем не мазать Подскажите, что...
Здравствуйте! В случае длительно существующего круглого очага исключается грибок, для этого очно берется соскоб. Но визуально больше похоже на нумулярную экзему, вид дерматита, в таком случае местно используется адвантан тонким слоем 1 раз в ден 7 дней, если остается еще небольшое покраснение, то переход далее на элидел 2 раза в день тонким слоем на 2 недели.
Тем 37.6-38 запор 3 дня
1 ответРебенку 2.5 г, неделю назад ставили прививку от коклюша,корь, паратит. Через два дня поднялась температура 38.2 сбили и на этом все прошло. Через еще 4 дня стал плохой аппетит, по большому не ходил уже 3 день, температура максимум поднималась 38.2, бессонница короткий дневной...
Здравствуйте. Температура может быть связана с вакцинацией. Для исключения инфекции можно сдать ОАК. Убедитесь, что ребенок получает достаточно жидкости, это очень частая причина запоров.
Сыпь у новорожденных
7 ответовМалышка 1 месяц 10 дней. Все лицо покрылось сыпью, даже уши, и на затылке. Что такое может быть? Температура дома 20-22 градуса. Когда плачет воспаленные места краснеют, когда спит краснота спадает. Ведет себя беспокойно плачет. Успокаивается только у груди, но не засыпает...
Здравствуйте, Ирина! По фото и описанию можно предположить проявление акне новорожденных, это физиологическое состояние новорожденных, чаще появляется после 1 месяца жизни, проходит обычно самостоятельно к 3-4 месяцу жизни малыша, как правило, малышу оно никакого дискомфорта не приносит. От питания мамы появление и выраженность акне, как правило, не зависит. Высыпания могут бледнеть во время сна, краснеть при плаче.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, с 12.07 ребёнок дома с небольшой температурой 37,7 самая высокая была,и не часто, максимум 3 раза за все дни,но было красное горло и кашель влажный,но не частый. Были на приеме у врача,назначили ренгалин и свечи кипферон, лизобакт. Орошать гексоралом. С 18.07...
Здравствуйте.В данной ситуации необходим очный осмотр ребёнка для коррекции лечения.
У ребёнка 1,6 года поднялась температура 37,8 максимум , по продолжительности 1,5 дня сопровождалось поносом до 11 раз за сутки , красное горло , за 1,5 дня удалось стул привести к кашецеобращной консистенции и до трёх раз в сутки , пошли сдавать анализ, показал сальмонеллез....
Значит какой то из анализов ложный ( возможно 1 анализ (+ сальмонеллёз), так как по клинической картине у ребёнка был вероятно аденовирус ) Анализ необходимо будет повторить чтобы посмотреть есть сальмонеллёз или нет.
Добрый день. Мне 39 лет, женат 17 лет. На протяжении многих лет возникают постоянные сексуальные фантазии, эрекция. Эрекция может произойти даже вне дома, увидев например девушку в короткой юбке и т.д. Но вот особо желания заниматься сексом нет, да и когда занимаюсь или...
Здравствуйте. Эякуляция в пять минут не считается быстрой. Насчет нежелания заниматься сексом, я бы скорее предположила наличие психологических проблем в паре,т.к. с эрекцией и эякуляцией у Вас всё в порядке. Может быть имеют место частые ссоры, конфликты, обиды, недопонимание, недоверие? Если причина в этом, то желательно обратиться к семейному психотерапевту. Также важно обсуждать интимную сферу с партнёром, обсуждать фантазии и проч.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохо держит голову
15 ответовРебенку 4 месяца,ходим в бассейн,в воде отлично держит головку,но дома когда выкладываеш на живот очень плохо держит,максимум одну минуту и ложится кулак начинает насасывать,на руках тоже когда ношу удерживает но не долгое время,о переворотах вообще не знаю когда они начнутся...
Здравствуйте! Это может говорить о сниженном тонусе задних мышц шеи и мышц спины, в 4 месяца ребенок должен уверенно удерживать голову. Невролог осматривал ? Нсг в норме?