ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 7 Π»Π΅Ρ (ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ), Π² 5 ΡΡΡΠ° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π²Π°β¦ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π³Π΄Π΅ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊβ¦
ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠ°
Ρ 6 ΡΡΡΠ° 1 ΡΠ°Π·
6:40 - 2 ΡΠ°Π·
7:30 - 3 ΡΠ°Π·
10:10 - 4 ΡΠ°Π·
ΠΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ
Ρ...

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, Π€ΡΠΈΠ·ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ - Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ, Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ( Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½ Π±ΠΈΠΎ ) ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΎΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π³Π»ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½ΡΡΠΎΡΠ΅Π½ 10 ΠΌΠ³/ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΎΠ» 15ΠΌΠ³/ΠΊΠ³, ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²ΡΠ»ΡΠΉ . ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡ
Π°Ρ, ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ.ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ...
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎ 3.
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ,ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ΅,Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ,Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΡΡ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ .
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ , Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ .
ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ» + ΠΠ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ 23 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡΠ° Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ , Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ( ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: 2 ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΡ
ΡΠΉΡΠ°, Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ°, 1/4 Π±Π°Π½Π°Π½Π°; ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, 3 ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ; ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ 2 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Π°). ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ Π½Π΅...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Fodmap, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ , Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΡΡΡΠΈΡΡ .
ΠΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ 5 ΡΠ²Π΄.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ! Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ 5 Π»Π΅Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 38,5 ,ΡΠ²ΠΎΡΠ° 1 ΡΠ°Π·
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ : ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 37,5 , ΡΠ²ΠΎΡΠ° 1 ΡΠ°Π·
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°:Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡ
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° : ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ 37,3 ,ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠΏΠ°Π»Π°
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ : ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ,ΡΠ²ΠΎΡΠ° 1 ΡΠ°Π·
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ :...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ,ΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΡΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²?
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΠΠ ΠΈ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 6 Π»Π΅Ρ, 25 ΠΊΠ³. ΠΠ° 4 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. Π Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠ° Π² 22.00, ΡΠ²Π°Π»ΡΡ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ ( ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° 2 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° ΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π· Π² ΡΠ°Ρ) Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° 1/2 Ρ.Π». ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ» ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ». ΠΠΎΡΡΡ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅!
ΠΠ°ΡΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ :
1-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
2-ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΠΌ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π°ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 40 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² (Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π±Π°ΠΊΡ Π°ΠΊΠ²Π°Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½ Π±ΠΈΠΎ)
3-Π΄Π°ΡΠΌ ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½ΡΡ (ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ³Π΅Π»Ρ) 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 3 Π΄Π½Ρ
4- ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ±ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ 5-10 ΠΌΠ³ Π½Π° ΠΊΠ³ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6-8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΎΠ» ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 10-15 ΠΌΠ³ Π½Π° ΠΊΠ³
5-ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΏΠΎ 50 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
6-ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ (Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠ±Π°ΠΊΡ, Π±Π°ΠΊΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π±ΠΈ) ΠΏΠΎ 1 Π‘Π°ΡΠ΅ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π° 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 6 Π»Π΅Ρ. 4.05.26 Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠ°, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 10 ΡΠ°Π·. Π Π²Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ. ΠΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ. Π Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ»ΠΈ 1 ΠΌΠ» ΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, Π²ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡΡΡΠΉ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠ΅Π», ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡ
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, Π±Π°Π½Π°Π½, Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄. Π§Π°ΡΡΠΎ , ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½Π° Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 9 Π»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΉ. Π‘ΡΡΠ» Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π Π²ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ 2 Π΄Π½Ρ. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. Π£ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Ρ 2 ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π²ΠΎΡΠ° ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΡΠ°, Π΄ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π» Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅Π» ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΠ° Π½Π΅Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 3Π³ΠΎΠ΄Π°. Π§Π΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ 40 ΠΌΠ»/ΠΊΠ³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ , Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ! Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 2 Π³ΠΎΠ΄Π° , ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° . Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» , Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 37. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± Π΄Π°Ρ Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ , ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΡΠΈΠ» Π΄Π°Ρ , Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡ . Π§Π΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π΄Π»Ρ 2Ρ
Π»Π΅Ρ 115 ΠΌΠ»/ΠΊΠ³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ - Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ - ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ.
ΠΠ°ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΎΡΠΊΡ-Π΄Π²Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠΈΡ (ΠΎΡ Π½ΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π°), Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°, Π³ΡΠ°ΡΠΈΠ½) Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ - ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΡ 100ΠΌΠ» ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ - ΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡ: ΠΠΈΠΎΠ³Π°Ρ ΠΠ Π‘ (0+), Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ (0+), Ρ
ΡΠΌΠ°Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡ (0+), Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠ±Π°ΠΊΡ Π°ΠΊΠ²Π°Π±Π°Π»Π°Π½Ρ (0+), Hipp ORS Ρ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΊ)
ΠΠ»ΡΡ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» 250 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°ΠΏΡ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΡΠΈΠ» Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΎΠ½ 10 ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°!
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 6 Π»Π΅Ρ, Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π²ΡΠ΅ΡΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ». Π Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ, Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ?

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΊΠ° ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ! ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π₯ΠΈΡ.ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° 30-40 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎ ΠΎΡΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ»Π°.
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΡΠ±Π΅Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΠΊΡΠ°/ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ³Π΅Π»Ρ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 4-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° (ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½ Π±ΠΈΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ
ΡΠΌΠ°Π½Π°).
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ