Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как нарастить мыщцы
1 ответКак накачатся в зале, если тренировки не приносять успеха.Как влияют протеин и креатин на почки и половую систему.Вредны ли они для здоровья и стоит ли их вообще принимать и с какой осторожностью ????????
Здравствуйте. Желательно чтобы белков было 2-3 гр на кг массы тела, без жтого мышцы не будкт расти. Протеин можно использовать после тренировок. Креатинин до тренировки для усиления усвоения белков.
После тренировки, на утро отек коленных суставов и сильная боль. Мальчик, 16.10.2008 года рождения. Занимается футболом, само собой велосипедные прогулки. За 6 месяцев в росте прирост 11 сантиметров. выглядит на 15 лет.
Утренние боль и отёк вызывают вопросы. Надо консультация детского кардиоревматолога очно.
Повреждение медиального мениска
2 ответаЖенщина, 35 лет, ранее беспокоили боли под коленом при сгибании и положении лежа. В данный момент болей нет. Начала тренировки на тренажере Эллипс, есть ли какие ограничения? можно делать приседания, выпады, скручивания?
Здравствуйте занятия не противопоказаны. С учетом ваших проблем с позвоночником и коленными суставами, увеличивать нагрузки и интенсивности занятий нужно постепенно с отслеживание состояния здоровья. Начало занятий при отсутствия болевых симптомов. При начале занятий на эллипсе: начинать заниматься следует медленно, с постепенной разминки. А затем набирать обороты, когда организм немного привыкнет к текущей скорости. Если ходить, держа спину прямо, без наклонов, идет укрепление мышц спины без лишнего мышечного напряжения спины и пресса. При этом мышцы будут проработаны, и не устанут. У большинства орбитреков педали значительно больше размера стопы. Поэтому важно, чтобы нога стояла правильно, параллельно краям тренажера. Нельзя слишком сжимать подвижные рукояти, и нельзя позволять им толкать руки. Напротив, нужно ими управлять, чтобы обеспечить дополнительную тренировку. Стационарные поручни созданы для отдельных видов упражнений с наклоном вперед. Не советуют на них опираться на протяжении всего занятия, такое положение может усилить нагрузку на позвоночник. Ступню следует ставить прямо, перекатываясь по педалям, как во время бега. Нельзя при этом стоять на цыпочках и переносить вес на пальцы ног, чтобы избежать растяжения связок. Колени слегка согнуть, как на велосипеде. При этом в полуприседе, а также если ходить назад, можно укрепить ягодичные и поясные мышцы. Для начала можно 20-минутные упражнения, проводимых дважды-трижды в неделю.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Мой сын, 8 лет серьезно занимается спортом в школе олимпийского резерва (кикбоксинг). тренировки проходят ежедневно, кроме воскресенье. Впереди - спортивные сборы. Какие витамины можно ему подавать и как спланировать рацион питания?
Здравствуйте! Витамин д 2 капли в день аквадетрим. Питание:за основу берётся белок, он должен быть при каждом полноценном приёме пищи (рыба, мясо, яйцо, фасоль), к белку добавляете злак (хлеб, макароны, любая крупа), овощ или фрукт . Таким образом строится 3 полноценных приёма пищи и 2-3 полезных перекуса . Плюс каждый день в рацион должны входить молочные продукты. Сладости вредная еда не более 10%от суточной рациона
Проблема с кожей на ступнях
14 ответовДобрый день ув.Доктора, проблема такая после длительной тренировки и душа кожа на ступнях обретает такой вид, через пару часов возвращается в исходное состояние, дискомфорта нет, боли нет, но выглядит это просто ужасно
Доброго дня. Добавьте фото
Аллергия на укус блох
4 ответаПоявились пятна на ногах. Сильно чешутся. у Кошки появились блохи, спала в ногах у ребенка. Три дня мажем фенистилом. Сегодня после тренировки появилась сыпь на животе. Может ли аллергия вызвана укусами блох?
Здравствуйте, Александра Вы 2 раза вопрос подали? Сыпь на коже может быть вирусная Возникает на фоне или сразу после перенесённой вирусной инфекции Лечение по симптомам - если есть зуд Зиртек в возрастной дозировке 1 раз в день 10 дней Нет, не пейте - наружно: неотанин крем 2 раза в день 5-7 дней Увлажнение: липикар, липобейз, ла кри, эмолиум Ванну не принимать Мочалкой не тереть Сушить кожу промокательными движениями Исключить сладкое Могут быть укусы Укусы дорожкой характерны для клопов Дома все проверить и обработать Лечение выше, оно совпадает
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Запор, газы
8 ответовПродолжительный запор, при попытке опорожнения - газы, либо жидко фрагментированный кал. Среднее суточное бжу 150/70/120 (20-25 клетчатки) Силовые тренировки 3-4 раза в неделю и примерно 5к шагов в день
Павел, здравствуйте! Частая причина запора в молодом возрасте - это нарушенная перистальтика кишечника. Как давно стал беспокоить запор? Есть ли вздутие, метеоризм? С чем связываете начало симптомов? Много ли клетчатки употребляете? Есть ли стрессы, повышенная тревожность?
Покраснение на коже
7 ответовЗдравствуйте. Три недели назад появилось покраснение возле рта. Не чешется, иногда бледнеет, покрывается коркой и опять краснеет. Сейчас после тренировки опять активно покраснело. Чем можно помазать чтобы прошло и что это? Спасибо
Здравствуйте.Имеет смысл сменить зубную пасту на нефторированию,умывать лицо минеральной негазированой водой,используйте гель эффаклар для умывания .
Жжение в икре
1 ответДобрый день! Молодому человеку 24 года. Недавно появилась такая проблема: начинает гореть икра минуту-полторы и проходит. Болей нет, температуры тоже нет. Ходит в зал 5 раз в неделю на силовые тренировки.
Добрый день. Возможно, что невралгические боли (на фоне патологии поясничного отдела позвоночника). Но нужно исключить и патологию вен - сделать хотя бы УЗИ вен нижних конечностей, по результатам проконсультироваться с флебологом и неврологом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вопрос про анализ крови
6 ответовЗдравствуйте, недавно проходил общий анализ крови. Немного беспокоят некоторые повышенные показатели анализа. Посмотрите пожалуйста серьезно ли это ?. Жалоб нет. Хочу добавить, занимаюсь спортом. Сдавал ОАК спустя 7-10 часов после последней тренировки.
Здравствуйте. 1.Повышена ширина распределения эритроцитов и объём эритроцитов. Как правило это может указывать на недостаток витаминов группы В. Для уточнения рекомендуют - анализ крови на витамины В12 ( норма не менее 300) и В9(фолиевая кислота, не менее 6,0). 2.Изменен тромбоцитарный индекс, но сам уровень тромбоцитов в норме.Изменение тромбоцитарных индексов не имеет клинического значения при нормальном уровне тромбоцитов. 3.Повышены лейкоциты, что обычно бывает после перенесённой инфекции/на данный момент. Повышение лимфоцитов в процентном соотношении не имеет клинической значимости. Болели ли накануне?