Результаты поиска

Елена,здравствуйте.
В целом у Вас всё по гормонам и по УЗИ соответствует Вашему возрасту и времени отмены длительного приёма КОК. Беспокоиться не о чем, гормональный фон в норме, менструации вернуться.
На данный момент функция яичников несколько подавлена за счёт длительного приёма контрацептивов, поэтому низкий уровень эстрадиола и, соответственно,тонкий эндометрий. Если общее самочувствие не страдает, то можно подождать 2-3 месяца, цикл вернётся сам. Если же Вы чувствуете симптомы дефицита эстрогенов, такие как сухость во влагалище, изменения настроения,нарушения сна,чувство жара или потливости, то тогда имеет смысл предложить гормональную терапию циклическую например Климонорм либо Фемостон 2/10 буквально на 3-4 месяца. Потом месячные восстановится.

Здравствуйте, Светлана! Спасибо за подробное описание ситуации. Давайте разберем результаты вашей биоимпедансометрии и состояние здоровья, чтобы подобрать оптимальный подход к снижению жировой массы.

1. Ваш текущий вес 53 кг при росте 160 см соответствует ИМТ 20,7, что находится в пределах нормы (18,5-24,9). Процент жировой ткани 30,3% для вашего возраста считается избыточным (норма 21-32%). Можно поставить цель снизить его до 25-27%.

2. При этом у вас в норме мышечная масса, процент воды, уровень основного обмена. Это хорошая основа для дальнейшей работы над улучшением состава тела.

3. Скорее всего, дефицит 1200 ккал для вас уже избыточен, организм адаптировался к нему и поэтому вес перестал снижаться. Попробуйте питаться с небольшим дефицитом 300-500 ккал от вашего текущего уровня основного обмена (1386 ккал).

4. Питание должно быть сбалансированным - достаточно белка (1,5-2 г/кг веса), полезных жиров, сложных углеводов, овощей и фруктов. Не стоит слишком сильно ограничивать себя.

5. Продолжайте заниматься силовыми нагрузками 2-3 раза в неделю, это поможет нарастить немного мышечной массы, ускорить метаболизм и уменьшить жировые отложения. Добавьте ходьбу, плавание или другие аэробные активности.

6. Обратите внимание на дефицит витамина D3 и низкий уровень ферритина (запасы железа) в крови. Это может приводить к усталости и затруднять снижение веса. Восполните их с помощью добавок под контролем врача. Уровень белка также на нижней границе нормы, следите за его достаточным потреблением.

7. Не зацикливайтесь на быстром снижении веса. Вы и так в хорошей форме. Сосредоточьтесь на здоровье, постепенной потере жира и формировании привычек, которые сможете сохранять годами. Измеряйте прогресс по ощущениям и замерам тела, а не только по цифре на весах.

При грамотном питании и регулярных нагрузках вам вполне по силам уменьшить жировую массу на 4-5% за несколько месяцев, сохранив мышцы. Главное, подходить к этому без спешки и фанатизма. Если не получается разобраться самостоятельно, обратитесь к квалифицированному тренеру или нутрициологу для составления индивидуального плана. Будьте здоровы!

Добрый день,не вижу результат. Прикрепите..