Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как расчитать свой рацион?
1 ответздравствуйте, хотел бы узнать, если суммировать бмр и потраченные калории не верный метод вычисления калорий которые можно употребить, то подскажите как каждый раз всё это считать, к примеру потратив 500 калорий как трактовать это в итоге? пол: мужской возраст: 20 вес:...
Игорь, здравствуйте! Суммировать БМР и потраченные калории - неверно. Для похудения нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем тратите. Вот упрощенный подход: Рассчитайте свой БМР (у вас 1880 ккал). Оцените свой коэффициент активности (КФА): Сидячий образ жизни: КФА 1.2 Небольшая активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): КФА 1.375 Умеренная активность (упражнения 3-5 раз в неделю): КФА 1.55 Высокая активность (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю): КФА 1.725 Очень высокая активность (очень интенсивные упражнения ежедневно или 2 раза в день): КФА 1.9 Рассчитайте общее количество калорий для поддержания веса: БМР * КФА. Создайте дефицит калорий: Отнимите от 15% до 20% от общего количества калорий для поддержания веса. Допустим, ваш КФА 1.375. 1880 * 1.375 = 2585 калорий для поддержания веса. Дефицит 15%: 2585 * 0.15 = 388 калорий. Итого: 2585 - 388 = 2197 калорий в день для похудения. Это лишь ориентировочный расчет.
Год после перенесенного инсульта
12 ответовЗдравствуйте. Возраст 47 лет. В феврале 2023 года был перенесен лакунарный инфаркт мозга в бассейне левой СМА. Жалобы при поступлении: шаткость, головокружения, усиливающиеся при ходьбе. После лечения в больнице был переведен на реабилитацию в БМР. Пропил все прописанные мне...
Добрый день. Для профилактики повторного инсульта необходимо постоянно контролировать АД (целевые значения 120-140/70-90 мм рт ст), ежедневный прием препаратов для разжижения крови (вы принимаете кардиомагнил), для снижения холестерина что то принимаете? Сами по себе капельницы не профилактируют развитие повторного инсульта. Курсами 2 раза в год можно принимать и таблетки пока гнев препараты, не обязательно капельницы. А так нейрометаболическая терапия - Цераксон 4.0 в/в кап на 200 мл физ рас-ра 1 раз в день 10 дней, затем в чаше 1000 мг в сутки 2 месяца, Мексидол 5.0 на 5.0 мл физ раствора в/в стр 1 раз в день 10 дней