Результаты поиска

Игорь, здравствуйте!

Суммировать БМР и потраченные калории - неверно. Для похудения нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем тратите.

Вот упрощенный подход:

Рассчитайте свой БМР (у вас 1880 ккал).

Оцените свой коэффициент активности (КФА):

Сидячий образ жизни: КФА 1.2

Небольшая активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): КФА 1.375

Умеренная активность (упражнения 3-5 раз в неделю): КФА 1.55

Высокая активность (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю): КФА 1.725

Очень высокая активность (очень интенсивные упражнения ежедневно или 2 раза в день): КФА 1.9

Рассчитайте общее количество калорий для поддержания веса: БМР * КФА.

Создайте дефицит калорий: Отнимите от 15% до 20% от общего количества калорий для поддержания веса.

Допустим, ваш КФА 1.375. 1880 * 1.375 = 2585 калорий для поддержания веса. Дефицит 15%: 2585 * 0.15 = 388 калорий. Итого: 2585 - 388 = 2197 калорий в день для похудения.

Это лишь ориентировочный расчет.

Добрый день. Для профилактики повторного инсульта необходимо постоянно контролировать АД (целевые значения 120-140/70-90 мм рт ст), ежедневный прием препаратов для разжижения крови (вы принимаете кардиомагнил), для снижения холестерина что то принимаете? Сами по себе капельницы не профилактируют развитие повторного инсульта. Курсами 2 раза в год можно принимать и таблетки пока гнев препараты, не обязательно капельницы. А так нейрометаболическая терапия - Цераксон 4.0 в/в кап на 200 мл физ рас-ра 1 раз в день 10 дней, затем в чаше 1000 мг в сутки 2 месяца, Мексидол 5.0 на 5.0 мл физ раствора в/в стр 1 раз в день 10 дней