Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Очень хочу снизить вес. Мне 37 лет, рост 165 см, вес 110 кг. Пробовала разные диеты и системы питания, но результат надолго не задерживается. Не хватает дисциплины. Понимаю, что чудес не бывает и что в любом случае нужно будет корректировать питание и добавлять...
Пожалуйста 🌸
Как похудеть при синдроме Жильбера?
5 ответовЗдравствуйте. О том что у меня синдром Жильбера узнала около 4 лет назад. Всегда ощущала тошноту от жирной пищи, дошло до того, что после праздничного стола месяц всё воняло тухлыми яйцами. Анализы часто без изменений, билирубин, АЛТ и АСТ повышаются редко и не сильно....
Надежда, здравствуйте. Как правило, Синдром Жильбера не оказывает прямого влияния на массу тела. Лишний вес в большинстве случаев связан с калорийностью пищи и низкими затратами энергии (физической активности). При снижении массы тела нужно ставить реальные цели, то есть постепенно снижать вес - за месяц в пределах 2-4 кг. При более значительном похудании организм может терять наряду с жиром и мышечные ткани. Кроме того, быстрое и интенсивное похудение требует более строгих пищевых ограничений, что обычно приводит к стрессу и срывам. Для снижения массы тела наиболее благоприятен средиземноморский тип питания: 🔹потребление большого количества фруктов и овощей; 🔹потребление морепродуктов; 🔹потребление МНЖК (оливковое масло, орехи, авокадо); 🔹ограничение потребления жирного и переработанного красного мяса. Для средиземноморского типа питания характерно три основных приема пищи и два перекуса. Для завтрака рекомендуется выбирать сложные углеводы (крупы), на ужин - белковую пищу (птица, рыба). Можно употреблять цельнозерновой хлеб в течение всего дня, но лучше с утра и в умеренных количествах. При этом важно учитывать калорийность рациона и соотношение БЖУ. Что касается медикаментозных методов снижения веса, то ранее использовались такие препараты, как редуксин и орлистат, но они имели много побочных эффектов. Что касается велгии, то не смотря на прием препарата, образ жизни и питания играют не маловажную роль на фоне приема лекарств. При неэффективности велгии, может быть эффективен препарат тирзетта. Все лекарственные препараты рецептурные и назначаются лечащим врачом. БАДы не доказали своей эффективности при снижении веса