Результаты поиска

Здравствуйте.

Паническая атака — это частный случай тревоги, тревожного расстройства.
И очень правильно отмечаете, что при тревоге, панических атаках хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Потому что таблетки не способны исправить ход наших мыслей, а любая тревога связана с тем, как мы обрабатываем информацию из внешней среды. Вы говорите о том, что даже когда нет приступа, вы начинаете бояться, что он наступит, вот она, тревожность, угроза чего-то плохого ещё нет, но мы уже её предвещаем, и тем самым наш организм даёт нам реакцию, что угроза где-то близко.

На работе с паническими атаками, конечно, лучше всего в терапии, в когнитивно-поведенческой терапии, чтобы разобрать те страхи, которые включает паническая атака, чтобы разобрать, какие мысли это провоцируют, а за что в целом вы тревожитесь, и всё это рационализировать, привести к моментам реального и объективного. Поэтому основная рекомендация — это, конечно же, начать психотерапию в рамках когнитивно-поведенческого подхода.

Что вам делать, когда наступает или вы предвкушаете паническую атаку?

Первое, попробуйте рассмотреть обстановку вокруг вас, что где стоит, что где находится, где вы находитесь, какая температура воздуха, какой цвет преобладает в интерьере вокруг вас, вот всё до мельчайших подробностей, и затем постарайтесь это где-то записать, зафиксировать или можете сразу взять листок бумаги, сесть и всё это описать. Может быть, какой-то элемент вокруг вас является триггером и провоцирует это.

Используйте упражнение «Пять чувств», оно хорошо представлено в интернете, суть в том, что мы переключаем своё внимание на то, что находится вокруг нас, при этом задействуем все пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, тактильное восприятие и вкусовое. Тем самым наше мышление обрабатывает эту информацию и не позволяет тревоге, па вскочить на высокий уровень, случится.

Подскажите, пожалуйста, а всё-таки приступы панической атаки случаются за последнее время? Или это просто предвкушение, вероятность па?

Здравствуйте.
Наличие камня в желчном пузыре говорит о нерегулярном нерациональном питании. Для нормальной моторики желчевыводящих путей требуется питание 4 раза в день, ограничение рациона не требуется. Но рекомендуется ограничить потребление жареных, копченых блюд.
Каждый прием пищи должен включать:
- гарнир - картофель, крупы, макароны, хлеб;
- источник животного белка - мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты;
- источник растительных пищевых волокон - овощи, фрукты, ягоды, орехи, семечки.
Все части занимают одинаковое по размеру место на тарелке - всё поровну.

Из препаратов сейчас возможен прием:
Тримебутин 200мг (Тримедат, Необутин) по 1таб 3 раза в день за 30 минут до еды - 1 месяц - уберет боли, нормализует моторику желчевыводящих путей и кишечника;
Урсосан 250мг (Урсофальк) по 1капс 3 раза в день сразу после еды - 1 месяц - способствует нормализации качества желчи, уменьшению камня в размерах.

Здравствуйте. Поясните пожалуйста вы хотите выйти на работу? Или сравниваете декрет с чувством что сегодня последний рабочий день и вы очень устали? Какое именно чувство вас беспокоит? Чувство что ничего не успевате?
Как у вас обстоят дела с режимом дня,сном, питанием?

Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную или тревожно-депрессивную симптоматику, в таком случае показано назначение антидепрессанта курсом+анксиолитик коротким курсом+психотерапия. Обратитесь пожалуйста на прием к врачу.

Пафнутий, здравствуйте.

Отвечу коротко))

Думаю, что не готовы вы к тзменениям. Когда к ним готовы не жаль ничего. Просто человек понял, что вырос из старой одежды. Точка.

У вас этого нет. Это ни хорошо, ни плохо. Как есть.

А потребность в изменениях можно удовлетворить и на старом месте жизни работы, дислокации.

Касаемо, работы - есть вертикальный рост, есть горизонтальный рост в карьере. Почитайте на эту тему литературу.

Да и другие изменения тоже можно сделать - добавить новое хобби, переклеить стены, удариться в неыормалы, заняться экстремальных видом спорта и тд.

Варианты бесконечные.

Ну, и в концовке, задайте себе вопрос - если на самом деле я хочу изменения, а это не навязанное социумом мнение, то каких и в чем и где я хочу изменений.

А, возможно, это просто весна?

А, да, ещё страхи. У вас есть страхи, которые зачем то вас заставляют наперёд думать о не существующих проблемах - а, что если через много лет я не смогу и тд.

Скажу так.

Будет проблема - будете решать. Сейчас у вас нет этой проблемы, а гарантированно на всю жизнь что-то сделать правильно, весьма проблематично)

Так, ну и наверное, последнее. Хочется изменений - пойдите в терапию с психологом и поисследуйте себя - узнаете много нового))

Есть шикарный специалист Леонид Тальпес. Рекомендую.

Теперь точно все))