Результаты поиска

Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия к ней стримится, отсюда и ваши реакции, с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность и субдепрессию. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи. Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Здравствуйте, поскольку вы пишете, что данные изменения эмоционального фона у вас происходят «в последнее время», могу предположить, что ранее вам это было не свойственно. Подскажите, пожалуйста, удалось ли вам отследить после какого события или ряда событий вы стали замечать в себе эти эмоциональные реакции?

Если вы не находите ответа на этот вопрос, вам кажется, что событийно ничего в жизни не менялось и эмоции ни с чем не связаны, то, в первую очередь, я рекомендую вам обратиться к терапевту.
Это нужно для того, чтобы проанализировать компоненты крови (сахар, железо, питательные вещества и пр.), ваше питание и пищевые привычки, давление, гормоны, щитовидку, хронические заболевания и пр., (подробнее подскажет врач). Это очень важно, потому что наш организм – это большая сложная машина, в которой непрерывно происходят химические реакции, а большинство процессов в нас обусловлены именно ими.

Если с этим все в порядке, то рекомендую обратиться за консультацией к психиатру или неврологу. Специалисты помогут разобраться с тем, что происходит с нервной системой. Если есть нарушения в балансе и активности различных нейромедиаторов, то мы можем испытывать дискомфортные симптомы. Например, когда снижается уровень серотонина, то все раздражает или очень страшно. Если снижается норадреналин, то мы становимся медлительными и невнимательными, а если снижается количество дофамина, то появляется апатия, не получается испытывать удовольствие от тех вещей, которые раньше приносили радость. И тогда врачи могут помочь скорректировать этот дисбаланс медикаментозно.
Параллельно хорошо бы пойти в личную терапию и подробно исследовать с чем связаны чувства, которые вы испытываете.

Здравствуйте!
Понимаю, что иногда мы можем чувствовать себя утомленными и без желания заниматься повседневными делами. Однако, позвольте мне предложить несколько идей, которые могут помочь справиться с этим.

1. Отвлекитесь. Сделайте перерыв от рутинных задач и попытайтесь занять себя интересным и приятным занятием. Например, почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку или займитесь хобби.

2. Проявите креативность. Попробуйте найти способы сделать задачи более интересными и творческими. Например, добавьте разнообразные аксессуары и декорации в свою кухню при готовке или выберите новые средства ухода за собой, которые вас вдохновляют.

3. Делегируйте. Если возможно, попросите членов семьи или друзей о помощи. Распределите задачи и дайте себе отдохнуть и расслабиться.

4. Осознавайте позитив. Попробуйте сменить свое отношение к повседневным обязанностям, фокусируясь на благодарности и положительных сторонах выполнения этих задач. Например, мысленно благодарите за возможность готовить пищу, убирать свое пространство и заботиться о себе.

5. Обратитесь за помощью. Если раздражение и отвращение к повседневным делам, серьезно влияет на ваше настроение и функционирование, может быть полезно обратиться к профессионалу, такому как психолог, чтобы получить поддержку и разобраться.

Помните, что важно уделять время себе и своему благополучию. Иногда у нас возникают эмоциональные или психологические трудности, и это нормально. Важно искать пути справиться с этими трудностями и стремиться к нашему общему благополучию.
Поддержка Вам!

Здравствуйте, Александр.
Вы все делаете правильно. Тут два варианта -или вам съезжать. Или им. Они, я так понимаю, приняли решение. Пусть отделяются. Так будет лучше всем. пить или нет- это их выбор. Они его сделали,и ответственность тоже на них
Вина по поводу их переезда - это ваше переживание за отца -как он будет там ? Но примите тот факт - отец -взрослый мужчина, не ребенок. И вы тоже уже не ребенок. Если вам что-то не нравится - ваше право сделать так как будет комфортно вам. Что вы и сделали. Хорошо, что поговорили и все расставили по местам.
Поэтому не вините себя. Вы все делаете верно

"Ощущение, что это все не мое, меня не покидает и оно обостряется все вообще и чаще, на фоне этого появляется раздражение на окружающих, слёзы, нежелание шевелиться."
Если "это все" не ваше, то что ваше? Попробуйте проанализировать, а что ваше? Что вам нравиться, как вам хочется жить? Почему вы в отношениях с парнем, в котором сомневаетесь?
И ваша молодость имеет значение на самом деле. Потому что вы сейчас в таком возрасте, когда не просто можно, а иногда и нужно совершать ошибки, пробовать что-то новое, менять и меняться, не бояться. Потому что только так, путем проб и ошибок вы сможете прийти к тому, что вам действительно нужно.
А сил может действительно не быть, если вы делаете то, что вам не нравиться, потому что идет внутреннее сопротивление.

Научится контролировать свои мысли и эмоции вам лучше на сеансах когнитивно - поведенческой психотерапии. Обратиться по вопросу ее организации к психологу или психотерапевту. Артериальное давление контролировать назначением гипотензивных препаратов.

Здравствуйте, Мария

Такое случается на фоне усталости, выгорания или депрессии.

Подскажите, пожалуйста - вы работаете?
по утрам в каком настроении просыпаетесь? (В сам момент, когда глаза открылись, но вы еще в постели)
Получается ли восстановить силы за ночь?

Агрессия при таких "срывах" далеко не всегда бывает направлена на самого ребенка (так как эволюционно задача агрессии как дискомфортной эмоции - защитить границы и достичь какой-то своей цели) - из практики часто наблюдаю, что родители "срываются" на детей, потому что ребенок слабее, ответить не сможет, а сил спокойно отреагировать на "Мам, поиграй", "Мам, почитай", "мам, посмотри" - нет

В данном случае нужна консультация психолога или психотерапевта (очная или онлайн по видеосвязи, но не в переписке) - для исключения депрессии, при необходимости - подбора препаратов, и дальнейшей психотерапии

Что касается "безразличия" - это "нормальное" проявление апатии и отсутствия сил. Иногда - маскировка вины. Но, чтобы сказать, как это именно у вас, нужна диагностика.

Самостоятельно с настолько затяжной ситуацией, к сожалению, быстро точно не справиться.

Добрый день! Шизоаффективное расстройство редко сопровождается бредом и галлюцинациями. К сожалению, не видя вас и ваше состояние, невозможно составить какое-либо представление о состоянии психического здоровья и поставить адекватный диагноз

это старческое, проконсультируйтесь у хорошего невролога