Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
19 ответовЗдравствуйте я после роды сильно поправилась сейчас весь у меня 112кг очень хочу худеть но даже от воздуха наверника полнею,какие таблетки таблетки можно пить ,и в какую дозу?прагулки каждый день и не особенно ем я попробуем в кклл минимум 1200 в день а иногда меньше
Здравствуйте, есть ли у вас сейчас жалобы по самочувствию? Есть ли у вас хронические заболевания? Проходили какие либо обследования? Сдавали анализы?
Все ли так ито с весом?
14 ответовЗдравствуйте. Мой вес 70.6 сегодня с утра. Рост 155. Набрала около 13 кг за время беременности и ГВ. Ребенку уже 2.7, гв закончилось к году. За это время, было кучу попыток, бегать и т.д Но при этом заработала гнойно-бактериальный бронхит и такого же типу астму которые по...
Здравствуйте! Вес — не самый точный индикатор прогресса. За один день изменение веса может быть связано с задержкой воды, питанием накануне (например, соль, углеводы), гормональными колебаниями в зависимости от фазы менструального цикла. Важнее смотреть на динамику за неделю или две, а не на суточные колебания. Также можно делать замеры 1 раз в месяц, это будет более точно отражать меняется ли тело или нет. Медленная потеря веса — это нормально и безопасно, вес может стоять особенно на начальном этапе, так как организм адаптируется. В целом, вы молодец и все делаете правильно. Убедитесь, что потребляете не менее 1 г белка на килограмм веса тела. При 70 кг это минимум 70 г белка в день.Белок важен для сохранения мышц при похудении и сытости. Если спите мало или часто устаете — это может замедлить потерю веса. Главное не расстраиваться из-за ежедневного взвешивания — лучше взвешивайтесь раз в неделю утром, натощак. Можете сделать фото-замеры— иногда визуально видно прогресс раньше, чем на весах. Измеряйте объёмы тела (талия, бёдра) — это тоже хороший индикатор. Продолжайте в том же духе и вы увидите результат. Вы справитесь! 💪