Результаты поиска

Виктория, спасибо, что поделилась своими чувствами. Это очень важно — понять, что с тобой происходит, и постараться себе помочь. То, что ты переживаешь, называется эмоциональной травмой. Она может остаться после событий, которые вызвали сильные неприятные чувства, даже если это было давно. Давай разберемся, что можно сделать, чтобы тебе стало легче.

1. Работа с воспоминаниями о садике
Травма, связанная с воспитательницей, может влиять на то, как ты реагируешь сейчас. Когда кто-то повышает голос, твой мозг может вспоминать тот неприятный опыт, и поэтому появляются слезы.

Что делать?

Подумай об этом как о прошлом. Напоминай себе, что садик остался позади, а ты уже стала старше и сильнее.
Если тебе страшно вспоминать, попробуй поговорить с кем-то из взрослых, кому ты доверяешь, например, с родителями. Расскажи, что тебя тревожит.
2. Почему ты плачешь ночью
Скорее всего, твои эмоции усиливаются, когда ты остаешься одна с собой перед сном. Это нормально — ночью мы больше думаем и вспоминаем.

Попробуй:

Создавать спокойную атмосферу перед сном. Читай что-то приятное, слушай спокойную музыку или аудиосказки.
Записывай свои чувства в дневник. Если грусть приходит ночью, попробуй писать о том, что ты чувствуешь. Это поможет освободить голову от мыслей.
3. Справляться с эмоциями
Если тебе трудно сдерживать слезы, это тоже нормально. Но есть способы, которые могут помочь тебе чувствовать себя увереннее:

Глубокое дыхание. Когда тебе хочется заплакать, попробуй делать медленный вдох через нос, а потом медленный выдох через рот. Делай так несколько раз, пока не почувствуешь себя спокойнее.
Представляй место, где тебе хорошо. Когда ты расстраиваешься, подумай о месте, где ты чувствуешь себя в безопасности, например, дома или в любимом парке.
4. Не держи это в себе
Очень важно говорить о своих чувствах. Если тебе трудно справляться, поговори с мамой, папой или другим близким человеком. Можно также обратиться к школьному психологу — он сможет помочь разобраться с эмоциями.

5. Ты сильнее, чем думаешь
Ты уже сделала первый шаг — поделилась своими переживаниями. Это значит, что ты хочешь стать сильнее и справиться с этими чувствами. Запомни: слезы — это не слабость, а способ твоего тела выплеснуть эмоции. Со временем ты научишься лучше понимать и управлять своими чувствами, и они больше не будут причинять тебе боль.

Если у тебя будут вопросы или тебе нужно будет еще что-то обсудить, я всегда здесь, чтобы помочь.

Софья, спасибо, что ты решилась поделиться. Твоя ситуация звучит очень тяжело, и никто не должен проходить через такие испытания, особенно в твоем возрасте. Давай попробуем разобраться и найти, как тебе можно помочь.

Что делать прямо сейчас:
1. Найти безопасное место
Если дома происходят драки, насилие или унижения, постарайся найти место, где ты будешь в безопасности. Это может быть дом друзей, родственников или специализированные организации (например, кризисные центры).
2. Обратись за помощью к взрослым
Если в твоей жизни есть взрослый, которому ты доверяешь (учитель, школьный психолог, сосед или родственник), расскажи ему, что происходит. Они могут помочь тебе защитить себя.
Ты также можешь обратиться в специализированные службы помощи детям. Например, телефон доверия в твоем регионе. Это анонимно, бесплатно и может стать первым шагом к решению проблемы.
3. Сообщи о происходящем
Насилие — это недопустимо. Если кто-то причиняет тебе вред, важно рассказать об этом людям, которые могут защитить тебя. Это может быть полиция, социальные службы или школьные органы.
Как справляться с моральной и физической болью:
1. Не вини себя
То, что происходит, не твоя вина. Ты заслуживаешь уважения, любви и безопасности.
2. Дыши и успокаивай себя
Когда боль становится невыносимой, попробуй простые техники дыхания: медленно вдохни через нос на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды, выдохни через рот на 6 секунд. Это поможет снизить тревогу.
3. Выражай свои чувства
Если сложно говорить, попробуй писать о своих переживаниях в дневнике. Это поможет облегчить душу.
Рисуй, пиши стихи или просто выражай эмоции через творчество.
Подумай о будущем:
1. Постепенно строй планы на уход из сложной среды
Тебе 13, и пока ты зависишь от взрослых, но уже сейчас можешь задуматься о том, как создать для себя лучшие условия в будущем. Например:
Сосредоточься на учебе и развитии навыков, которые помогут тебе стать независимой.
Найди занятия, которые тебе интересны (кружки, хобби, спорт). Это может стать твоей поддержкой.
2. Не замыкайся в себе
Общайся с людьми, которые могут поддержать тебя. Это могут быть друзья, одноклассники, соседи.
Важно:
Ты не одна. Есть люди и организации, которые хотят и могут помочь. Если хочешь, я помогу найти контакты служб помощи в твоем регионе или подскажу, как лучше обратиться за поддержкой. Ты сильная, и у тебя есть право на безопасную и счастливую жизнь.

Добрый вечер!
У вас выраженное тревожное расстройство. Вам необходимо в ближайшее время обратиться на прием к психиатру, психотерапевту для подбора противотревожного препарата. Абсолютно вся симптоматика укладывается в рамки панического или ипохондрического расстройства. Мои слова скорее всего звучат неубедительно для вас, это также симптомы ипохондрии.
Ольга, Вам действительно 12 лет?

Полина, здравствуйте.

Это детская травматизация и привычные паттерны поведения. Для, коррекции нужна длительная очная терапия с психологом, или психотерапевтом.

Здравствуйте, Вам стоит обязательно поговорит о своих переживаниях с родителями, близкими людьми, не держите это в себе. Так же советую обязательно обратиться для решения проблемы к психотерапевту, доктор поможет вам справиться с переживаниями при помощи психотерапии или медикаментозно.

Здравствуйте! Вам нужен какой-то сильный источник мотивации. Который будет побуждать к действиям. Вызовет сильное желание что-то делать, ставить перед собой цели и идти к ним. Вам никто не будет помогать пока Вы сами что-то не начнете делать.

Здравствуйте! Проводилось ли Вам какое-либо обследование? хмэкг, эхокг? Прикрепите , пожалуйста. результаты. какие есть.

Если вы догадываетесь об истинной причине, стоит начать с этого разбираться.

Первый вариант - это только обида на вас, пусть и глубокая, а холодность и такие фразы это желание показать, что это его сильно задело ну или инфантильность и обидчивость как черта характера. Если парень вас до сих пор любит, можно все разрешить, хотя и придется находить общий язык заново, выяснять причину обиды и тд.

Второй вариант - есть принципиальные для каждого человека вещи, с которыми он не может мириться в отношениях. И если ваш парень воспринял данную ситуацию как предательство и разочарование в этих отношениях, тут будет сложнее. Обычно в паре заранее оговаривают вещи неприемлемые для каждого, чтобы не возникало потом недоразумений и случайных моментов. Всегда можно поговорить и узнать, что стало причиной его холодности...или в чем он видит предательство.

Третий вариант - если ваш парень просто вас разлюбил и выбрал повод чтобы расстаться, тут скорее всего конец. Но опять же, насколько вам нужны будут отношения с односторонней любовью.

Чтобы понять какой вариант ваш, нужно или больше информации или сходите разберитесь у психолога. Возможно в процессе найдется и четвертый вариант. Желаю вам разобраться в причинах и найти решение!