Результаты поиска

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Вячеслав, здравствуйте.

Вы задали вопрос психологу, который не имеет права консультировать по медикаментозному лечению, в силу того что они не обладают необходимыми компетенциями. Вы могли бы перенести свой вопрос в раздел «Психиатрия» или «Психотерапия».

Вячеслав, при тревожном расстройстве, депрессивных состояниях медикаментозная терапия — это только часть лечения, вторая часть лечения — это психотерапия, немедикаментозный метод.
Таблетка меняет химию нашего организма, убирает симптоматику: плохое настроение, слабость, апатию, но таблетки не способны убрать мысли в вашей голове, не способны исправить и проработать ипохондрию, это всё к психотерапии. Наиболее предпочтительный метод при тревожности и депрессии — когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз работает с вашими мыслями, с вашими убеждениями, автоматическими мыслями, с деструктивными конструкциями, с теми когнициями, которые мешают вам жить полноценную жизнь.

Поэтому рассмотрите момент того, чтобы начать психотерапию, работать с психотерапевтом.
Вячеслав, позвольте вам также порекомендовать книги, возможно, вы с ними знакомы, возможно, нет, поэтому лишним не будет. Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Дэвид Бёрнс «Терапия беспокойства» и также у этого автора есть книга «Терапия настроения». Эти книги могли бы вам помочь в рамках самопомощи. Все они построены на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как раз познакомитесь с этим подходом в некотором его воплощении, что может вас сподвигнуть к тому, чтобы вы начнёте полноценно очную психотерапию в рамках КПТ.

Здравствуйте, обратитесь очно к психиатру или психотерапевту.

Спасибо?на здоровье??

Здравствуйте.

Нужно обратиться к, психотерапевту, начать лечение.

Елена, добрый вечер! Пока сложно точно определить диагноз, возможно тревожно-депрессивное расстройство. Лучше очно посетить психотерапевта, тем более, что препараты рецептурные здесь необходимо принимать. Скорее всего назначат транквилизатор и антидепрессант. А если Ваше состояние позволит, то , может быть, обойдетесь одной психотерапией.

Добрый день! Вашем состоянии присутствует невротическая симптоматика. Основной метод лечения неврозов – психотерапия . Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии

Мария, мой указан на личной странице консультанта.