Результаты поиска

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого первым делом обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия или отсутствия тревожно депрессивных состояний, оценки их тяжести, и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Здравствуйте! У Вас синдром панической атаки. Необходима очная консультация психиатра.Во время таких эпизодов, старайтесь контролировать свои мысли на предмет ложного убеждения, если таковы не несут особой угрозы здоровью. Старайтесь выполнять технику расслабления и правильного дыхания.Соблюдайте режим труда и отдыха, полезны пешие прогулки на свежем воздухе, рациональное питание, ограничьте себя от постоянного использования гаджетов, старайтесь высыпаться и избегать стрессовых ситуаций.

Добрый вечер. Пройдите пожалуйста скрининг на уровень тревоги и депрессии: в интернете найдите госпитальную шкалу тревоги/депрессии( HADS), заполните и напишите сюда, какие получились баллы. Также надо сдать анализы крови , чтобы исключить соматическую причину тревоги: полный анализ крови, ферритин, сывороточное железо, витамин Д, ТТГ, св Т4, Т3, магний, глюкозу. В течение недели контролируйте давление и пульс утром и вечером для исключения повышения АД, как причины головокружений. Пока обследуетесь, можно уже начать приём мексидола по 5 мл в/м 14 дней, далее мексидол - форте по 250 мг 3 раза в день 2 мес. Это антиокседант, обладает противотревожным эффектом, хорошо помогает при головокружениях.

Здравствуйте.
Похоже что у вас ипохондрии, наличие других диагнозов оценят психиатры
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами.
2. Если все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.

Здравствуйте!
Действительно атаракс в дозировке всего 1/2т мало чем вам помогает, в таком случае повышают дозировку например по 1/4-1/2-1т утром и днем, и 1т вечером, ориентируясь на самочувствие, суточная дозировка суммарно до 3т. С валерианой и пустырником, и вит Д можно

Добрый день!
Образований гипофиза не выявлено, неоднородность является вариантом нормы, клинически влиять никак не может.
Вероятно, повышенный пролактин является следствием стрессов.
Подскажите,нарушение менструального цикла имеет место быть?

Здравствуйте Анна!
С тревогой и страхами обычно борятся на психотерапии. Там же вам психолог пропишет препараты для успокоения нервной системы и для нормализации сна.
На нашем сайте можете подобрать себе хорошего специалиста.
Нужно разобраться с чем связан страх смерти, как давно он появился? что вы при этом чувствуете? В общем нужно проделать большую работу, но не переживайте, это хорошо поддается лечению.
Удачи вам!

Здравствуйте! Поговорите с психотерапевтом .