Результаты поиска

Надежда ,здравствуйте!
Во время грудного вскармливания организм тратит дополнительную энергию на выработку молока, что может вызывать повышенный аппетит. Это нормально, но важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
Желание есть сладкое может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови. Попробуйте заменить простые углеводы (сладости, выпечку) на сложные (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые). Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить тягу к сладкому.

После родов и во время грудного вскармливания гормональный фон может быть нестабильным. Это может влиять на аппетит, обмен веществ и вес.
Если у вас есть подозрения на гормональный дисбаланс (например, проблемы с щитовидной железой или синдром поликистозных яичников), стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны (ТТГ, пролактин, инсулин и др.).
Во время грудного вскармливания потребность в витаминах и минералах возрастает. Дефицит некоторых из них (например, магния, хрома, витаминов группы B) может усиливать тягу к сладкому.
Рекомендую пропить комплекс витаминов для кормящих мам.
Магний – помогает снизить тягу к сладкому и улучшает общее самочувствие.

Иногда чувство голода путают с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды (1,5–2 литра в день, если нет противопоказаний).
Недостаток сна и стресс могут усиливать аппетит и тягу к сладкому. Постарайтесь находить время для отдыха и восстановления.

Резкий набор веса (например, +7 кг за 20 дней) может быть сигналом о задержке жидкости или других проблемах. Обратите внимание на отеки, измеряйте объемы тела, а не только вес.
Если вес продолжает расти, несмотря на правильное питание и физическую активность, важно исключить эндокринные нарушения (например, гипотиреоз или инсулинорезистентность).

Увеличьте количество белка в рационе (яйца, рыба, курица, творог, бобовые). Белок помогает дольше чувствовать сытость.Добавьте полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), которые также способствуют насыщению.Ешьте небольшими порциями, но чаще (5–6 раз в день), чтобы избежать резких скачков сахара в крови.

Если вес продолжает расти, несмотря на все усилия, или если вы чувствуете сильную усталость, слабость, отеки, стоит обратиться терапевту. Возможно, потребуется обследование (анализы на гормоны, УЗИ щитовидной железы и т. д.).Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, но без фанатизма. Подойдут прогулки с ребенком, легкая гимнастика или йога.
Важно:
После родов и во время грудного вскармливания организм переживает серьезные изменения, и это нормально. Главное – действовать постепенно.

Здравствуйте, пересчитайте ваш рацион за день - какой % бжу.
Не на глаз, а именно через приложение.
ЖДА - компенсирована?

Здравствуйте, чувство сытости дает белок+клетчатка.

бжу у вас сколько за день?

белки, жиры и углеводы должны быть в каждый прием пищи.

анемии нет? проблем со щит.железой? витамин Д?

Здравствуйте!
Касаемо гастроэнтерологии :
-исключить дефицит витамина в12 и ферритин
-исключить гэрб, функциональную Диспепсию.
При исключении данных проблем - консультация невролога для лечения синдрома пылающего рта