Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2226833

Что вас беспокоит?

Постоянно хочу есть

Добрый день! Мне 35 лет, где-то около года стала правильно питаться. Убрала из рациона простые углеводы,жиры. (Раньше каждый день могла съесть пачку чипсов, с чаем выпить горсть печенюшек с конфетами, в общем ни в чем себе не отказывала) сейчас питаюсь на 1600 килокалорий в день. Мой вес 50 кг, рост 162. Везде говорят ,что белковая пища долго переваривается и есть насыщение часов на 5-6. Но на мой организм это не действует. Я обедаю, к примеру, куриной грудкой с овощами и макаронами и через 30 минут ужасно хочется есть. И это постоянно. Сложные углеводы утром на завтрак, спустя час мысли об обеде. В обед тяжелее всего. Не знаю почему после белковой еды я ужасно хочу есть. Чипсы,сладкое,выпечка все под запретом. Воды пью много. Гемоглобин хороший. По кбжу в день норма выходит всегда

Нет
35 лет
26 Июня 2024·Просмотров: 380·Екатерина, Саратов

Принятый ответ

Здравствуйте, чувство сытости дает белок+клетчатка.

бжу у вас сколько за день?

белки, жиры и углеводы должны быть в каждый прием пищи.

анемии нет? проблем со щит.железой? витамин Д?

Надежда Яковлевна, фрукты и овощи в каждый прием пищи + отруби днём.
Бжу - б: от 80 до 120
Ж: от 38 до 52
У: от 120 до 190
Анемии нет. В остальном тоже все хорошо

через приложение считаете? без отрубей сколько клетчатки за день?

Надежда Яковлевна, через приложение. Если брать только овощи и фрукты ,то мало выходит. Может около 10 г в день

из овощей огурцы и помидоры что ли только кушаете?

Надежда Яковлевна, огурцы,помидоры,морковь,капуста,редис. Фруктов тоже много. Яблоки,груши,абрикосы,черешня,помело,киви

если худеете, нет необходимости в большом количестве фруктов - там много фруктозы.

проблем с жкт? метеоризм, вздутие? проблемы со стулом?

Надежда Яковлевна, никаких проблем. Все отлично с жкт

спорт у вас есть? физ.активность? регулярно?

Надежда Яковлевна, да. Силовые 3 раза в неделю. Ну и в день от 10 000 шагов до 16 000

поняла, тогда только делать биоимпедансный анализ тела, чтобы увидеть от вашего состава тела уровень основного обмена. Может калораж уже вам такой мал, если мышц много.
Лучше на аппарате Медасс.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.