Результаты поиска

Добрый день! Это тревожное расстройство, оно так и проявляется, его нужно лечить.

Здравствуйте, Анжела! А чем наполнен Ваш день? Давно ли появилась тревожность? Резко? Была ли какая-то стрессовая ситуация, когда родной, человек, был в опасности?

Здравствуйте! Если у Вас присутствуют голоса в голове, галлюцинации и дереализация, то тут одному психологу не справиться.
Необходим психиатр. Обратитесь за помощью к психиатру, Вам проведут комплексную диагностику и назначат необходимое лечение

Здравствуйте!
Онкомаркер cyfra не играет значимой роли для диагностики каких-либо заболеваний лёгких, он используется уже при установленном диагнозе рака лёгкого.
Рекомендую Вам выполнить МСКТ органов грудной клетки без контраста и с результатом обратиться к терапевту или пульмонологу.
Онкомаркёры сдавать не имеет никакого смысла

Здравствуйте!

Умение отпускать ненужные мысли и не накручивать себя - это важный аспект эмоционального благополучия. Вот несколько методов, которые могут помочь вам в этом:

1. Осознанность (Mindfulness): Практика осознанности заключается в том, чтобы сосредоточиться на текущем моменте, на своих ощущениях, мыслях и эмоциях без оценки их. Это поможет вам лучше осознавать свои мысли и отпускать их.

2. Дыхательные упражнения: Когда вы замечаете, что ваш ум начинает крутиться вокруг ненужных мыслей, попробуйте выполнить несколько глубоких дыхательных упражнений. Это поможет улучшить ваше состояние и сосредоточиться на текущем моменте.

3. Записывайте свои мысли: Иногда запись мыслей на бумаге может помочь "выгрузить" их из головы и дать возможность отпустить их. Также это может помочь вам разобраться в ситуации и увидеть ее с другой стороны.

4. Постепенное расслабление: Практика постепенного расслабления, такая как прогрессивное мышечное расслабление или глубокая медитация, может помочь успокоить ум и отпустить ненужные мысли.

5. Обратитесь к профессионалу: Если вы замечаете, что не можете самостоятельно справиться с ненужными мыслями и они начинают негативно влиять на вашу жизнь, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту.

6. Окружите себя позитивными людьми и ситуациями: Иногда окружение может влиять на наше восприятие ситуаций и наши мысли. Старайтесь окружать себя людьми и ситуациями, которые наполняют вас позитивными эмоциями и мыслями.

Помимо этих методов, помните, что привычка накручивать себя может быть сложной для изменения, и это может потребовать времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над этим, чтобы улучшить свою способность отпускать ненужные мысли и ситуации.

7. Занимайтесь физической активностью: Регулярное занятие спортом или физическая активность может помочь снизить уровень стресса и анксиозности, а также отвлечь от ненужных мыслей.

8. Настройте границы: Научитесь устанавливать границы между личными проблемами и проблемами других людей. Это поможет вам сосредоточиться на собственных эмоциях и не перенимать чужие тревоги.

9. Практикуйте благодарность: Каждый день старайтесь осознавать моменты, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на позитивном и отпустить ненужные мысли.

10. Отработка когнитивных искажений: Попробуйте осознать, если ваши мысли исходят из когнитивных искажений, таких как все или ничего, катастрофизация или личная ответственность. Работа над переосмыслением этих искажений может помочь вам отпустить ненужные мысли.

11. Учите новые навыки или занимайтесь хобби: Иногда отвлечение внимания от ненужных мыслей может быть лучшим решением. Погрузитесь в изучение нового навыка или занимайтесь хобби, которое вам интересно.

Помните, что изменение мышления и освоение навыка отпускания ненужных мыслей требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов и будьте терпеливы к себе в этом процессе. Если вы постоянно будете работать над этим, со временем вы заметите положительные изменения в своем восприятии ситуаций и способности отпускать ненужные мысли.

Здравствуйте, Лилия!
Примите мои соболезнования.
Утрата близких людей - это сильный удар, вызывающий различные тяжёлые переживания. Бывают случаи, что, столкнувшись со смертью близкого, у человека появляется иррациональный страх смерти, который имеет тенденцию к усилению, поэтому я рекомендую обратиться к психотерапевту очно за психотерапевтической помощью и медикаментозной поддержкой, которая облегчит Ваше состояние.
Здоровья Вам!