Результаты поиска

Здравствуйте!
Страх перед полетом, особенно после перерыва и на фоне тревожных новостей, абсолютно нормален, но очень изматывает. Поэтому важно успокоить нервную систему СЕЙЧАС (перед полетом) и подготовить стратегии для самого ПОЛЕТА

Можно купить безрецептурные успокаивающие

Глицин , Афобазол- Безрецептурный анксиолитик (противотревожный). Действует не сразу (эффект накопительный), но может помочь снизить общий фон тревоги.
Пустырник Форте, Валериана (в таблетках или настойке), Травы с мягким седативным эффектом.
Не ждите конечно чуда, но как часть комплекса мер - подходит
Немедикаментозные методы -
Глубокое диафрагмальное дыхание (самое важное!) Медленный вдох носом (на 4 счета), задержка (на 2-4 счета), очень медленный выдох ртом (на 6-8 счетов, как будто дуете на свечу). Повторяйте минимум 5 минут. Это физиологически снижает уровень стрессовых гормонов. Делайте это при каждом приступе страха.
Техника "Заземления" (5-4-3-2-1)
Когда накрывает паника, найдите:
5 вещей, которые вы ВИДИТЕ.
4 вещи, которые вы можете ПОТРОГАТЬ.
3 звука, которые вы СЛЫШИТЕ.
2 запаха, которые вы чувствуете (или вспомните).
1 вещь, которую вы можете ВКУСИТЬ (или вспомните вкус).

Помните, Турбулентность - это НОРМАЛЬНО как кочка на дороге, хоть и неприятно.
Звуки (гул, щелчки) - нормальны. Самолет не упадет от этого.
Отвлекайтесь на фильм, музыку, все что вас способно переключить или занять
Ваши ощущения (ком в животе, "сердце болит") - это физические проявления сильной тревоги,но эти проявления не равны реальной опасности.
Да, будет страшно, но вы сможете это пережить. Каждый раз, когда вы летите, несмотря на страх, вы становитесь сильнее. У вас все получится, и полет пройдет благополучно.

Здравствуйте! Сначала нужно конечно исключить беременность, потом принимать препараты. Давления низкого часто не бывает?

Здравствуйте, Анна! У Вас зацикленность по здоровью именно на давлении? Вы можете взять с собой необходимые лекарства. И в полёте, в самолёте, как Вы понимаете, одна не будете, там будут и стюардессы, и рядом люди. Если во время взлёта возникнет беспокойство, можете отвлечься рассматриванием предметов вокруг и людей, взять с собой интересную книжку или журнал, кроссворды, чтобы переключить разум. И попробуйте дыхательные практики глубокий вдох (5сек) - медленный выход (10 сек). Дышать в таком ритме 3-5 минут.

Здравствуйте! Какие препараты сейчас пьёте и какова длительность приёма? По сколько длятся периоды «эйфории»? Всегда ли перепады обусловлены какой-то причиной?
Какие диагностические исследования проводились?(психологическое исследование личности/эвс)?

Здравствуйте, София.
Пробовали ли вы обращаться с этим страхом к психологу?

Написал в личку.

Здравствуйте! Сколько ей сейчас?