Результаты поиска

Здравствуйте, метеоризм, вздутие (учитывая ваш СРК)?
какой сейчас рост и вес?
стресс? беременности, роды?

Здравствуйте.

Макароны и хлеб ограничить. если хотите худеть, то фруктов в день лучше 2 крупных, или по весу также мелких. Уберите виноград, изюм. минимально - орехи, сухофрукты.

Ешьте медленно, желательно маленькой ложечкой. Или китайскими палочками, можно сразу брать меньше тарелку, либо пиалку даже, не долевая до обычной мерки. Приём пищи через 3,5 или 4 часа от предыдущего, чтоб не было чувства голода. А живот можно убрать дыхательной гимнастикой - бодифлекс называется.

Здравствуйте. Есть только таблетки, чтобы снизить аппетит (Сибутрамин). Живот убрать можно массажем, физической нагрузкой, водный режим, не поздний ужин, достаточный сон.

Антон, по пунктам:
1. пройти обследование, чтобы понимать почему именно вы набираете вес.
2. вести дневник питания самостоятельно или вместе с врачом, чтобы видеть ошибки в питании и исправлять их.
3. Пить воду по 2,5 литра вистой воды + 0,5 литра минеральной воды без газа. + по дополнительно столько, сколько захотите во время тренировки
как пить: за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока
во время и после еды не пить.
4. Убрать сахар, сладости, конфеты, выпечку, свежий белый хлеб на разрыхлителях, сладкие фрукты.
5. вместо выше перечисленного - ягоды, несладкие фрукты, хлеб с отрубями 2 сорта на закваске, овощи.
6. ежедневно съедать 400-500 грамм овощей за все приемы пищи.
7. использовать сложные углеводы - не разваренные крупы, макароны альденте, крахмалистые овощи преимущественно в обед.
8. завтрак и ужин должные состоять из белковой пищи+ клетчатка ( овощи) + жиры правильные.
9. Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
.
это общие стандартные рекомендации по снижению веса.
.
Дальше уже индивидуально подобранные для вас с учетом калоража, расчета белков, жиров и углеводов.
.
Я смогла написать понятнее?

Обязательно придерживаться диеты и заняться спортом! Лично мне неизвестно ни одной женщины, кто бы следуя этим советам не привёл себя в форму. Если не справляетесь самостоятельно обратитесь к диетологу и тренеру. Удачи!