Результаты поиска

Question

15 апреля

Здравствуйте,у меня на протяжении 4-5 месяцев повышенная тревожность касаемо чистоты и правильности приготовления еды и качества еды/воды для ребёнка,ребёнку сейчас 4,10 мес.страх что я что-то сделаю на так,недомою,не то положу,вдруг ему попадёт что-то в еду и он...

Елена

Вопрос закрыт

Литвинова Екатерина Дмитриевна · Accepted Answer · 2025-04-15T14:27:46+03:00

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, возможно с элементами окр. При сильной тревоге снижается внимание и кажется, что проблемы с памятью, но это не так. Проблема ваша полностью решаема. Сейчас лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии.
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.