С наступлением осени на улице понижается температура, повышается влажность воздуха из-за частых осадков. В результате образуется среда, которая идеально подходит для развития патогенных микроорганизмов. К сожалению, изменение погодных условий ― это еще и настоящее испытание для организма. Период осенних заболеваний ― это вирусные и бактериальные инфекции, обострения хронических патологий психики и нервной системы, органов ЖКТ, сердечно-сосудистой, мочевыделительной и эндокринной систем.
Причины осенних заболеваний
Осенние заболевания ― следствие разных причин, о которых мы поговорим ниже.
Недостаток солнечного света
Из-за отсутствия солнца иммунная система становится более уязвимой, так как уровень витамина D резко падает. Именно он участвует в борьбе с вирусами и другими инфекциями. Кроме того, снижается количество серотонина, который отвечает за психоэмоциональный баланс. Поэтому осенью люди часто впадают в депрессию, чувствуют себя обессиленными и слабыми.
Длительное нахождение в помещении и транспорте
С наступлением прохладных дней люди перестают бывать на свежем воздухе. Они почти все время находятся в помещениях, передвигаются на общественном транспорте. Из-за близкого контакта с другими людьми они заражаются различными вирусами и бактериями, возникают осенние простудные заболевания (ОРВИ).
Начало отопительного сезона
Радиаторы отопления сушат воздух, из-за этого слизистые оболочки дыхательных путей пересыхают, перестают нормально выполнять защитную функцию, вследствие чего вирусы и бактерии легко проникают в организм. Человек становится более восприимчивым к инфекциям.
Переохлаждение
На холодном воздухе люди часто мерзнут, но не придают этому значения. И зря. Из-за пониженной температуры сужаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение в коже и слизистых, что тоже негативно сказывается на работе иммунной системы.
Типичные осенние заболевания
Существует ряд общих и простудных заболеваний, которые в основном возникают в осенний период.
Простуда и грипп
В конце осени часто возникают эпидемии вирусных инфекций, преимущественно гриппа, который может протекать тяжело в виде бронхита или пневмонии. Чтобы не заболеть гриппом, лучше заранее сделать прививку. Также стоит избегать мест с большим скоплением людей, часто мыть руки.
Аллергия
Часто осенью люди находятся в помещениях (об этом мы уже писали выше), что приводит к обострению аллергии. Связано это с увеличением количества вдыхаемой пыли и химических веществ. Поэтому дома нужно как можно чаще делать влажную уборку, проветривать помещения.
Обострение хронических заболеваний
Осенью могут обостриться следующие хронические патологии:
- Цистит и пиелонефрит. Люди осенью часто пренебрегают теплой одеждой. Осенняя погода обманчива, в итоге из-за переохлаждения может возникать обострение этих хронических заболеваний.
- Нервные и психические расстройства. Несмотря на то, что на тему осеннего обострения часто шутят ― это правда. Как мы уже говорили, депрессии часто начинаются именно в осеннее время. Повышаются риски возникновения тревожных расстройств.
- Тонзиллит (ангина). При вдыхании холодного воздуха происходит спазм сосудов ротоглотки, что ослабляет местную защиту от бактерий, которые попадают на миндалины с вдыхаемым воздухом. К тому же начинают активно размножаться так называемые условно-патогенные бактерии, в результате чего развивается воспалительный процесс.
- Заболевания кожи. Дерматиты и дерматозы часто возникают именно осенью. Это также может быть связано с изменениями в работе иммунной системы. К тому же сухой и холодный воздух негативно влияет на кожу.
- Расстройства пищеварительной системы. Обостряются хронические патологии органов пищеварения, возникают функциональные заболевания ЖКТ (например, запор), что связано в основном с изменением рациона и уменьшением двигательной активности в осенний период.
Профилактика осенних заболеваний
Профилактика заболеваний в осенний период крайне важна. Чтобы защитить себя, нужно придерживаться ряда профилактических мер.
Правильное питание и витамины
Придерживайтесь сбалансированного питания. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Пейте теплые напитки на основе шиповника, облепихи с добавлением меда, лимона и имбиря. Важно, чтобы рацион был обогащен витаминами и полезными веществами.
Укрепление иммунной системы
Гуляйте на свежем воздухе независимо от того, какая погода на улице. Прогулки благотворно действуют на работу иммунной системы, помогают улучшить выносливость организма. Занимайтесь спортом: плаванием, боксом, скандинавской ходьбой ― это могут быть любые физические нагрузки, которые вам нравятся. Кроме того, физическая активность — профилактика депрессии.
Советы врача
- Во избежание переохлаждения следите за температурой воздуха на улице и одевайтесь по погоде. В утреннее и вечернее время, как правило, холоднее. Поэтому берите с собой шарф и шапку.
- Поддерживайте дома оптимальный микроклимат. Не пренебрегайте влажной уборкой, часто протирайте пыль, проветривайте комнаты. Используйте увлажнитель воздуха, если влажность в квартире менее 50-40%, особенно во время сна.
- Спите достаточное количество времени. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, несмотря на выходные или праздничные дни. Не стоит пользоваться гаджетами и смотреть телевизор перед сном - голубые экраны разрушают мелатонин, необходимый для хорошего сна. Ложитесь не позднее 23:00.
- Носите маску и чаще мойте руки с мылом, если дома или на работе кто-то болеет. Избегайте мест с большим скоплением людей. Не забывайте про мытье рук сразу, как заходите домой. Используйте увлажняющий крем после каждого мытья рук.
- Если у вас есть хронические заболевания ― постарайтесь уберечь себя от простуд, так как они способствуют обострению хронических заболеваний.
Заключение
Осенние заболевания достаточно коварны. Обычная простуда может стать причиной более серьезных осложнений, например, пневмонии. Поэтому заботьтесь о собственном здоровье, придерживайтесь профилактики и при первых симптомах заболеваний сразу обращайтесь к врачу.
Остались вопросы?
Задайте вопрос врачу и получите консультацию терапевта онлайн по волнующей Вас проблеме в бесплатном или платном режиме.
На нашем сайте СпросиВрача работают и ждут Ваших вопросов более 2000 опытных врачей, которые ежедневно помогают пользователям решить их проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!
