Что вас беспокоит?
Навящивая мысль о тошноте
Здравствуйте! С детства с неприязнью отношусь к тошноте ,сейчас приболела , дискинезия желочного. Часто была тошнота ,но я в процессе лечения . Но страх вырвать на людях есть ,часто посещают эти мысли ,я уже устала так жить . Как избавится от этих мыслей и от приступов тошноты на нервной почве !
Принятый ответ
Добрый день.
Этот навязчивый страх может быть в рамках тревожного расстройства. Для диагностики вашего состояния необходимо очно обратиться к врачу психотерапевту. При необходимости, врач назначит медикаментозную поддержку. Также важна психотерапия. В данном случае- хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Можно заниматься с психологом или психотерапевтом. В качестве самопомощи - начните читать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". В ней описаны механизмы возникновения тревоги и даны практические рекомендации как с ней справляться. Также хорошо работают дыхательные техники - например, диафрагмальное дыхание. Дыхательные практики помогают сбалансировать работу вегетативной нервной системы и уберут навязчивые приступы тошноты. Нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону(описание и видеоуроки есть в интернете). Эта релаксация помогает создавать баланс напряжения -расслабления организма. Также попробуйте практиковать соматическую медитацию (есть в интернете). То есть основное- это КПТ для работы с навязчивыми мыслями и дыхательные практики для предотвращения приступов тошноты.
Наталья, здравствуйте! Спасибо за рекомендации,пока нет возможности обратится к специалисту. Может есть какие-то хорошие таблетки без рецепта от тревоги ? Книгу начну читать !
Таблетки психолог не может назначать, даже без рецепта. Это компетенция врача.
Вы можете начать читать книгу или найти в интернете есть много информации по техникам КПТ. Начните работать по ним. Они действительно помогают при тревоге и навязчивых мыслях. И диафрагмальное дыхание практикуйте при симптомах ощущения тошноты. Это дыхание "переключает" работу вегетативной нервной системы и у вас пройдет это ощущение тошноты. Также в моменты страха пробуйте концентрироваться на внешних объектах. Например, найдите глазами 5 предметов желтого цвета. Прислушайтесь и попробуйте различить 5 различных звуков (шипение чайника, стук дождя за окном, разговоры "из телевизора", мурлыканье кошки и т.п.). Погладьте несколько поверхностей разной текстуры- например, гладкий стол, шершавый кафель, прохладная дверца холодильника и т.п.) . Такими несложными действиями вы возвращаетесь в "здесь и сейчас" и переключаетесь с ощущения тошноты или тревоги на ощущения присутствия в моменте, опираясь на свои органы чувств (зрение, слух, тактильность).
Вобще, конечно, при возможности, попробуйте поработать с психологом, потому что у вас это состояние уже имеет определенную продолжительность. Что заметно - вы ощущаете безопасность наедине с собой. То есть социальные контакты, особенно с незнакомыми людьми - вызывают страх. Нужно это разбирать, откуда возник страх, что этот страх закрепило и постепенно работать над возвращением чувства безопасности.
Наталья, а как понять диафрагмное дыхание ,подскажите, пожалуйста
Есть в интернете подробное описание и даже видео. По простому - это дыхание "животом".
Наталья, спасибо вас за консультация ! Будьте здоровы !
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория! Это просто мысли или были случаи, когда Вас действительно вырвало на людях?
Марина, здравствуйте!не было случаев ,только паника на людях ,стараюсь избегать мест где много людей .а когда остаюсь одна ,проходит . А сейчас вот с болезнью все это обострилось ,чуть кольнет и кажется что все ,плохо станет ..
Виктория, вначале нужно выявить причину появления Вашей тошноты, с чем это может быть связано, а затем работать с последствиями, страхами.
Принятый ответ
Виктория, здравствуйте! Это состояние невроза. Часто жкт реагирует на тревожность первым: тошнота, рвота, диарея, вздутие и т Д. Как давно Вас тревожит данное состояние? Как себя ощущаете вообщем?
Кристина, первый раз у меня случилась нервная тошнота 8 лет назад ,когда маму положили в больницу ,и переодически случались эти атаки ,но редко ,а сейчас прям до маразма доходит ..боюсь пойти в магазин ,где много людей ..само самочувствие тоже не оч ,настроения нет из-за этого . На работу ходить не хочется тоже из-за этого страха
Виктория, Вам нужно обратится к психотерапевту. 8 лет- это продолжительный срок. Ваша психика истощена постоянной тревогой, поэтому подключилась психосоматика. И обратится к психологу , чтобы выяснить причину тревог, проработать их и облегчить Ваше состояние.
Кристина, появилась первый раз 8 лет назад ,и бывала очень редко когда сильно переживала ,думаю у многих бывает тошнота на нервной почве ,аюно не до маразма же ..а вот именно фобией это стало совсем недавно ..к специалисту пока нет возможно пойти ,поэтому пытась разобраться самостоятельно
Принятый ответ
Здравствуйте! Виктория вам нужно пройти комплексное обследование (сдать биохимический анализ крови, мочи).Можно обследовать желудок. Если всё хорошо по анализам и нет никаких заболеваний вызывающих тошноту. То тогда это психосоматическое заболевания или невроз навязчивых состояний . Возникает на фоне неприятие себя, как личности. Например: страхи различной этимологии (как обо мне подумают), сдержанность, тревожность и тд.
Если например, вы часто употребляете такую фразу, например "меня от всего этого тошнит" (от работы, состояния) и тп. Эта фраза, материлизируется. И вызывают так же нарушение вашего психологического здоровья. И позывы тошноты.
И вам нужно будет обратиться к психологу, психотерапевту. И пройти диагностику, а в дальнейшем псикоррекцию состояния.
Не бойтесь идти к специалисту. Не затягивайте с походом к врачу! Верьте в себя! Все у вас будет хорошо!
Здоровья вам!
С уважением Людмила Ефремова!
Людмила, здравствуйте,по анализам тоже не все хорошо ,но я лечусь ,но пока что-то здоровым человеком я назвать себя не могу , а вот с нервной тошнотой пока пытаюсь справится сама ,т.к. нет возможно пойти к специалисту пока что
Хорошо, что нечего не выявлено.
Но найдите пожалуйста на себя время и займитесь психологически здоровьем.
С этим состоянием тянуть нельзя! А сами вы к сожалению не справитесь. Нужна помощь психолога. Специалистом применяется в работе различные техники (КПТ, гельштатерапия) и др. И вам будет легче, но не сразу. Это не быстрая работа.
Примите правильное решение! Берегите себя! С уважением Людмила Ефремова!
Принятый ответ
Здравствуйте дорогая Виктория. Можно пройти биохимию крови и все анализы, обратиться к психотерапевту очно или онлайн чтобы понять и проработать желательно по КПТ, это все проходит и "лечится" , можете даже не переживать , на всё есть выход
Ксения, спасибо за добрые слова ! Я уже сдавала анализы ,и как раз лечусь уже 2 месяц , буду пробовать справится сама с тревожностью и тошнотой
Здравствуйте, основное лечение АД+поддерживающая терапия+психотерапия.
Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Правильно поняла что ранее не обращались к медикам за помощью ,имю ввиду психиатр\психотерапевт с точки зрения сильной тревоги?
Майя, здравствуйте,к психологу и психотерапевту никогда не обращалась
Здравствуйте уважаемая Виктория. Вам бы очень хорошо поработать со специалистами , а также чтобы назначили лекарства против тревожности. Тошнота у вас с чем то ассоциациируется и довольно не приятная
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 20182 ответа
- 11 Февраля 20205 ответов
- 13 Марта 20202 ответа
- 5 Апреля 20201 ответ