Что вас беспокоит?
Психологический зажим
Здравствуйте! Недавно занялась вокалом, т. к в детстве пела хорошо, хотя отец-алкоголик орал соблюдать тишину в доме. Сейчас какой-то ступор. Возникает паника, тремор, ужас когда пою. Голос срывается.
Здравствуйте, Алиса. Да, так действительно может быть, травмы детства, если они не проработаны, следует за нами тенью. Но этот мышечный зажим ( панцырь) можно весьма хорошо проработать в процессе личной терапии. И причём проработать не только сам симптом и но взаимоотношения с отцом в целом. Вашу, боль, обиду, детские страхи.
Наталья, вы знаете, я несколько лет был на терапии у психолога по другим семейным вопросам. Я и родительскую семью прорабатывала, и жестокого отца с холодной, равнодушной матерью... Думала, что же порядок у меня с эмоциями и психологическим состоянием. ПРичем я когда рисую, шью, занимаюсь мозаикой, у меня нет такого оцепенения и ужаса, как при занятии вокалом. Такое чувство, что меня сейчас убьют за это, а я так и нарываюсь, - извините за такое дурацкое сравнение. Я даже подумать не могла, что на уроках с великолепным педагогом, о котором только мечтать можно, у меня такое прорвется... Я считаю это своим позором, что не могу совладать с собой на занятиях. Чувствую себя ужасно. Как самозванка накануне разоблачения и сурового наказания. Есть ли какие-то упражнения, чтобы остановить хотя бы это или с чего начать тормозные механизмы паники запускать... Порой я не занимаюсь, а тупо мучаюсь от страха и нахлынувших воспоминаний о ненависти отца в мой адрес, когда я подавала голос...
Вы сами чувствуете, что есть ещё над чем работать в терапии. Тут явно прослеживается наложение ситуации из прошлого, на ваше настоящее. Вы словно подгружаетесь вновь детство, становитесь тобой маленькой девочкой которая хотела любви, заботы, а жила в постоянной тревоге и страхе.
Наталья, да. Но почему так именно в пении проявилось? Я умом понимаю, что все это детское, давнее не должно меня подминать, но тем не менее я как под спудом лежу. Может потому что я не общаюсь с отцом. У нас нет никаких отношений. Осталась на него злость, обида, неприятие и отвращение. Но я прорабатываю эти состояния и хочу очиститься от них...Мне казалось даже, что очистилась уже... А оно вон, тут как тут...
Пение для вас это некая возможность себя проявить, выразить… сделать именно то, что не могли сделать в своём детстве, в родительской семье. Голос это мощный инструмент для самовыражения, для того, чтоб заявить «Я есть, я существую!». У вас очень много негативных чувств к отцу и вы имеете полное право злиться и обижаться на него. Но эти чувства не имеют выхода, они словно законсервированы внутри вас. И эти чувства не дают возможности дышать полной грудью, наслаждаться внутренней лёгкостью и свободой.
Здравствуйте! Вы самостоятельно занимаетесь или ходите в студию на занятия со специалистами?
Марина, да, я занимаюсь с замечательным педагогом. И мне иногда неловко перед ней, потому что она хвалит меня, вкладывается в меня с энтузиазмом, я тоже стараюсь, но когда я вижу, что от какой-то внутренней боли и обиды я срываюсь с нот, и порчу работу, мне стыдно перед ней... Я не могу ей объяснить про своего неблагополучного отца, который вел себя как садист и все творчество мне всегда перечеркивал своими воплями и угрозами чуть ли не расправы, если я открывала рот... Она говорит: "Пой, бери выше, а мне плакать хочется от страха, что сейчас в комнату влетит разъяренный бык-отец и сокрушит тут все... хотя он за тысячи километров от меня... это кошмар какой-то
Какие песни поёте? Такое состояние у Вас бывает только когда поёте в студии?
Марина, поем классику. Сейчас разучиваем Аве Мария Каччини и Соловья Алябьева. На распевке мне дурно так, что в голове туман от страха, будто сейчас потолок проломится, но в произведении спокойнее себя чувствую - мелодия подхватывает и уносит, как бы ласкает, я забываюсь и все идет гладко... Я себя не только на занятиях так чувствую. Год живу с молодым человеком. Он - профессиональный музыкант, на ударных играет. Но петь не умеет. Его это злит. Когда я ему сказала, что хожу на вокал, его как гром среди ясного неба поразил. Он расстроился, стал ворчать, возмущаться, охладел, окаменел, перестал даже общаться нормально... Он в шоке от того, что если я буду выступать, я так поняла, он этого не перенесет. Может от зависти или неожиданности. Так как он один хотел быть на публике. Но он не понимает, что до выступлений мне еще далеко. Я только учу произведения и мне нужна поддержка моральная. И при нем меня тоже очень сильно трясет. Даже физически. Мне страшно при нем распеваться. Только когда одна дома - звеню как колокольчик. Мне это дает силы для занятий. А мч будто не хочет, чтобы я пела и выделялась. Прямо как отец мой. Хотя хвалит и одобряет, но как-то странно и очень с тяжелыми эмоциями, будто я у него что-то отбираю....
Вы понимаете, что Ваш "МЧ" оказывает давление и старается подавлять Ваши способности? Он для Вас как напоминание из детства. Снова нашёлся человек, который оказывает сильное психологическое давление. Он понимает, что Вы отлично поёте и выступления будут. Да, он завидует и бояться, что в этом плане Вы будете лучше чем он. Почему бы Вам не предложить ему петь дуэтом и не как конкурентам, а как партнеры, два любящих человека.
Марина, спасибо! Вы предложили отличную идею - петь вместе)) Может и он успокоится, а то уж очень ревностно относится к моим занятиям...
Алиса, здравствуйте! Значит пришло время добраться до сути и проработать травму! Во время занятием вокалом, Вы чувствуете все , то что испытывали будучи ребёнком, но не как ни могли повлиять и защитить себя. Сейчас Вы взрослый человек и в силах проработать этот блок. Продолжайте петь и проживать все чувства и состояния, которые возникают. Лучше пройти этот этап с поддержкой специалиста.
Кристина, спасибо. Вы правы. Но это очень больно испытывать. Как будто меня давным-давно обокрали, я всю жизнь нищенкой прожила. А потом выясняется, что я - богата, а мне уже ничего не надо. Проблема в том, что я не могу контролировать эти наваливающиеся чувства, будто меня сейчас отец придушил был за то, что я пою, я впадаю в грусть и меланхолию, а мне петь надо высокие радостные ноты, а я не могу. Вместо радости от занятий с замечательным педагогом, у меня упадок сил, подавленность и вопрос: "А зачем мне это надо? Если психика противится, хотя душа поет и хочет петь... Я боюсь громко петь, а без этого качество произведения ухудшается... Вы можете посоветовать пару приемов, чтобы я как-то с этим совладала? Отец унижал, оскорблял сильно за мои творческие проявления, сейчас это вылезает в виде боли и сопротивления, страха и отчаяния, портит все мои старания и работу... Будто мне конец будет за это пение... Меня потряхивает, будто надо нырять со скалы каждый раз в бушующее море. Педагог всегда расслабленная, радостная, увлеченная, а я как камень, деревенею вся изнутри... Будто мне это не позволено...
Алиса, здесь нужно работать. Вычленить из психики Вашу детскую часть, страх ( отца) , талант. И как ресурс у Вас есть Вы взрослая и настоящая. Опирайтесь на себя и на своё внутреннее желание петь. Это Ваша точка роста.
Кристина, то есть как бы самогипноз включать - Я взрослая, значит все получится?
Алиса, нет это не самогипноз. Я Вам описала, то , что Вам предстоит сделать в процессе психотерапии.
Алиса, здравствуйте! Это , конечно, из детства идёт, психика дала установку бояться , точнее она получила установку , теперь рефлексы реагирования именно на боязнь, испуге и ступоре "как быть дальше?"
Запишите эту ситуацию себе на листок или в дневник, вспомните какие мысли приходят на автомате( автоматические комментарии, они быстрые, неосознаваемые) , эмоции(страх, испуг, тревога, смущение, стыд и т.д..) , затем реакции-> это как ваше тело реагирует (к примеру напряжение в области груди , у вас свои телесные, запишите их) и поведение(ваша реакция, что вы делаете или начинаете делать исходя из всей ситуации) , отслеживайте свои автоматические мысли на каждую такую негативную ситуацию, и старайтесь день за днём задавать вопрос себе, а правильно ли я сейчас подумала, действительно ли мысли соответствуют по факту с тем что происходит....упражнение на исправления мыслей-> а следовательно рефлексов. Если есть желание , можно прорабатывать с психологом
Ксения, спасибо, я попробую. Не думала, что с вокалом будет такое у меня происходить. представлялось, что наоборот. Займусь делом и включаться все регистры души и удовольствия... Конечно, если будет все усугубляться и не сдвинется с мертвой точки, придется это прорабатывать с психологом. Иначе я не смогу развиваться и осваивать намеченную программу...
Здравствуйте, Алиса! У Вас есть представление о том, что такое свобода? Вы можете его передать словами?
Елена, неожиданный вопрос. Я знаю, что свобода - это когда я самовыражаюсь без давления извне. Свобода для меня - не думая о других делать то, что нужно и что нравится. Свобода - это полет и легкость. Независимость и свой ход... Но здесь, кстати, я чувствую, что нет у меня свободы. Как будто я в тесной бочке сижу и залита сверху цементом. Дышать можно, но даже говорить трудно, не то, что бы свободно петь...
Алиса, спасибо, что поделились своими рассуждениями. Вы бы не могли сейчас раскрыться в своих представлениях о том, какие изменения Вы бы хотели видеть в своей жизни, чтобы чувствовать себя свободной?
Елена, конечно, это из области фантастики и нереального, но может, чтобы просто отец вдруг изменился, стал мягким и любящим хотя бы на минуту, попросил прощения за все то, что он мне сделал, обнял меня, сказал бы, что любит меня, что гордится мной, своей малышкой, и что я вольна спокойно заниматься тем, чем мне нравится и к чему лежит душа. Меня бы пробило на реки слез от такого, от катарсиса, и скорее всего вот эти внутренние оковы бы спали и это была бы свобода для меня...
Принятый ответ
Алиса, попытайтесь проиграть в своём воображении, что всё это реально и в настоящем. Ваш отец изменился, он стал мягким и любящим, просит у Вас прощение за всё то, что он Вам сделал. Он обнял Вас, сказала, что любит и гордится своей малышкой.
"Алиса, ты вольна спокойно заниматься всем, что тебе нравится и к чему лежит твоя душа. Я очень тебя люблю и любил всегда. Прости меня, родная, за мой скверный характер. Я злился снаружи, но всегда переживал из-за этого внутри, хотя никому этого не показывал. Вот так бывает, доченька, и я сам всегда страдал и мучился из-за этого, но ничего не мог с собой поделать. Я очень часто хотел тебя обнять и приласкать, но вместо этого говорил обидные слова и выказывал раздражение. Прости меня, милая, если сможешь, я не хотел сделать тебе больно. Возможно, моё воспитание было не самым лучшим, или я таким родился. Возможно, мне не хватало силы духа, характера, культуры или чего-то ещё, а, может, так на мне сказывалась моя пагубная зависимость, которая изматывала и Вас и меня, я не знаю. Но я знаю одно. Я любил тебя всегда и люблю сейчас. Ты хорошая, ты очень-очень хорошая! Ты умница, красавица, ты очень талантливая и перспективная, и я поддерживаю тебя во всех твоих жизненных и творческих начинаниях.
Пари в своих мечтах, Алиса! Пари в мелодиях, словах, песнях и делах. Раскрывай крылья и лети свободно по широким просторам своих мыслей, эмоций, решений и поступков.
Ты свободна! Я отпускаю тебя из отческого гнезда, как повзрослевшую, готовую к полёту птицу, которой уже не нужна опека. Лети и радуйся, наслаждайся жизнью, радуй себя других своим творчеством, раскрывающимся в нём талантом, своим прекрасным голосом, который хочется слушать и слушать, хочется наслаждаться его восхитительными переливами.
Ты просто замечательная, Алиса! Ты замечательна во всём, и я очень тебя люблю!"
Папа.
Спасибо, дорогая и уважаемая Елена, вы меня просто унесли ураганом на остров тишины, спокойствия, счастья и утешения. Я эти Ваши слова- слова моего отца оформлю в рамочку с его и моей фотографией. Это будет для меня освобождающе-терапевтично.
Целую Вас и обнимаю за добрый и тонкий подход. Спасибо!
Здравствуйте, Алиса, в это время может актуализироваться детская травма, которая связана с криком отца. Внутри Вас остались неотреагированные эмоции, страх произнести слово, заявить о себе через своё голос, через пение. Важно проработать это чувство внутри себя, чтобы освободиться от него.
Елена, да. Мне в семье совершенно не давали сказать слово. Всегда грубо затыкали. Оскорбляли и навязывали только ту "программу", которая была выгодна родителям. Отец пил и безобразничал, мать его покрывала. И все ужасы и скандалы нужно было держать в тайне и секрете. Я очень послушная была в этом плане, боялась физических наказаний. Но в школьной жизни я была очень активной, коммуникабельной. Самовыражалась, стихи всегда с выражением учила и читала. Вела концерты в актовом зале разных мероприятий... Было как бы две жизни: одна жуткая дома, где молчать надо было и все терпеть. И другая - школьная, где я активничала, и меня принимали... Сейчас меня в крепких тисках держит семейный кляп почему-то...
Похожие вопросы по теме
- 25 Декабря 20171 ответ
- 9 Ноября 20173 ответа
- 25 Июня 20172 ответа
- 10 Июня 20173 ответа
- 24 Апреля 20171 ответ
- 16 Апреля 20172 ответа
- 1 Января 20174 ответа
- 5 Февраля 20163 ответа
- 21 Января 201615 ответов
- 15 Ноября 20151 ответ