СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №1032044

Что вас беспокоит?

У меня появилась фобия. Что я на ком-то сорвусь эмоционально, ударю, пихну

Появилась фобия, боязнь. Что на работе или же в дороге я могу на ком-то сорваться. Намеренного желания нет это сделать, но внутри, как-будто что-то подталкивает. Я не конфликтный. И никогда никого не обижал

Нет
29 лет
31 Августа 2022·Просмотров: 483·Илья

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Принятый ответ

Здравствуйте, Илья! Даже у неконфликтного человека есть эмоции. Его может что-то обижать, раздражать, пугать, злить и т.д. Если эти эмоции не проживать, а подавлять в себе, то рано или поздно они "выстрелят" в самый неподходящий момент - той же фобией, страхом на кого-то сорваться или психосоматическим заболеванием. Проживать свои эмоции - это не про то, чтобы срываться на окружающих. Это про умение проживать и отпускать эмоции через тело, так называемый эмоциональный интеллект.

- отвечает СпросиВрача –
Илья
Клиент

Елена, спасибо. А как мне с этим бороться. Чтобы переключиться от этих мыслей. Или что сделать. Потому что я не желаю никому ничего плохого, но ощущение, что вдруг обижу человека

С фобиями и страхами работает психотерапевт. Нужны индивидуальные консультации. Если нет возможности, то можно обратиться к книгам психотерапевтов - есть много литературы на тему, как справиться со своими страхами, чтобы вести нормальный образ жизни. Рекомендую А. Курпатов "Счастлив по собственному желанию"

Принятый ответ

Здравствуйте, Илья. Тут дело не в том, что вы конфликтный или нет, а в том, что вам порой приходится подавлять в себе какие-то чувства, эмоции, переживания. Вы их заглушаете и не даёте им право быть выраженными. Создаётся некий накопительный эффект. Не существует плохих и хороших чувств, эмоций. Они все имеют право на существование и выражение.

- отвечает СпросиВрача –
Илья
Клиент

Наталья, здравствуйте. Спасибо ? . Но как мне переключиться от этих мыслей? Как их перенаправить ?

Это надо принять. Т.е « я могу быть разным, я имею право злиться- если я зол, я имею право кричать, если мне этого хочется и это не делает меня злым и плохим. Я имею право быть разным и вести себя по разному. Я имею право на разные эмоции» - повторяйте это как можно чаще.

Принятый ответ

Здравствуйте Илья!
Существует целое направление в психологии под названием КПТ – когнитивно поведенческая терапия, которая как раз и занимается негативными автоматическими мыслями, приводящими к тревожным расстройствам и фобиям. Вам желательно поработать с психологом этого направления. Для самостоятельного избавления от этих страхов можно проработать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги»

Принятый ответ

Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным.
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет назначить лечение!
А уже на фоне лечения предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Принятый ответ

Здравствуйте!
То , что вы описали может проявляться при тревожном расстройстве. Возможно что-то не так давно явилось триггером данных мыслей. Какой-то стресс для вас.
В таком случае рекомендую обратиться к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами которые улучшат ваше состояние, если это будет необходимо.
Важным в решение данной проблемы будет психотерапия. Ведь важноразобраться в первопричине, которая привела вас к данному состоянию и проработать ее

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.