Что вас беспокоит?
Как восстановить здоровье после двухлетних страшных перегрузок?
Здравствуйте! Я недавно закончила второе высшее образование, которое мне было очень нужно. Но перегрузки очень серьезно ударили по моему здоровью. 2 года магистратуры я училась 6 дней в неделю, параллельно еще и работала, спала по 3-4 часа, питалась чем попало, прибавила за время учебы почти 10 килограмм веса и сейчас вешу 90 кг (ИМТ 31.1). В общем, после учебы я в ужасающем состоянии, мне 36 лет, а такое ощущение, что я разваливаюсь на ходу. Я постоянно дико усталая, дикий упадок сил, даже когда я проснулась. Я постоянно простужаюсь. У меня почти каждый месяц обостряется герпес (раньше это было раз в несколько месяцев или в полгода). Если я прикушу губу во сне - ранка воспаляется и очень плохо заживает, часто трескаются губы до крови. Часто болит голова. Вес сбросить никак не могу, потому что не получается регулярно делать зарядку - я реально бываю здорова дня по 3 и я ее делаю - а потом опять падаю с простудой, либо без сил. Проблема в том, что у меня гипертоническая болезнь, и я не могу пить многие природные "энергетики" типа жень-шеня и лимонника, которые попутно повышают давление. Упадок сил сказывается и на настроении - оно почти постоянно подавленное. Работы у меня много, возможности съездить в полноценный отпуск пока нет, а как поддержать себя, как "собрать по частям" - просто не знаю. Пила несколько комплексов витаминов, рыбий жир - я бы не сказала, что был особый эффект, сил не прибавляется, самочувствие не улучшается. Пыталась пить различные лекарственные средства для поддержки в период перегрузок: в период экзаменов (в среднем раз в полгода) пила Милдронат (по совету подруги) - один раз помог хорошо, второй раз хуже, третий раз не помог совсем. Недавно пропила Когнивию от Эвалара, так как она, вроде как, снимает эффект "мутной головы", которая у меня была - особого эффекта тоже не отметила. Каждый день живу через силу и не знаю, как себя собрать. Как начать выбираться из этого ужасного состояния, если я способна только на какие-то очень небольшие и короткие "рывки" и у меня ни на что нет сил? К сожалению, у меня нет возможности снизить интенсивность работы, так, как нужно зарабатывать на жизнь, но с чего мне начать восстановление? Что пропить, что делать? Я не хочу жить, мучаясь и мечтая только о том, как лягу ночью спать и отдохну. Помогите! :(
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, рост и вес?
Надежда Яковлевна, здравствуйте. Рост 170, вес 90.
Принятый ответ
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Надежда Яковлевна, большое спасибо за ответ, поняла!
Здравствуйте
Необходимо исключить дефицитные состояния: сдать полный анализ крови, соэ, СРБ
Биохимия: алт, аст, креатинин, общий белок, ггтп, глюкоза крови, ферритин, витамин в12
Функцию щитовидной железы: ттг, т3, т4, антитела к тпо
Так же необходимо пройти тест hads на определение тревожности.
Евгения Сергеевна, спасибо большое за совет по поводу анализов. Обязательно буду сдавать. Подскажите, пожалуйста, а для чего нужен тест на определение тревожности? Если честно, меня все-таки больше беспокоит физическое состояние, а не психологическое.
Физическое состояние на прямую зависит от психологического, поэтому его нельзя недооценивать.
Евгения Сергеевна, да, я вас поняла, согласна полностью. Спасибо большое, это тогда проверю тоже!
Здравствуйте. Рекомендую сдать ОАК, ферритин, В12, В9, магний, селен, цинк, витамин Д, возможно есть дефициты.Проверить функцию щитовидной железы: ТТГ, Т4св, проверить показатели внутренних органов: общ.белок, общ.,пр.билирубин, АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, мочевина, креатинин, глюкоза, гликированный гемоглобин, липидограмма, затем коррекция лечения по результатам обследования. Сейчас можно начать прием Актитропил 100мг 3р/сут-2мес.
Оксана Викторовна, большое вам спасибо за рекомендацию по поводу препарата и анализов. Буду проверяться. Спасибо!
Принятый ответ
Пожалуйста, будьте здоровы!
Здравствуйте!
А Вы сдавали какие-то анализы?
Анастасия Александровна, здравствуйте. На данный момент еще не сдавала, не знала, с чего начать.
Поняла.
Тогда начать надо с анализов, по результатам можно понять чего не хватает или что нужно еще проверить.
ОАК и СРБ
ОАМ
Биохимию крови - билирубин, алат, асат, липидный профиль, глюкоза, общий белок, креатинин, мочевина, мочевая кислота.
Кровь на гормоны щитовидной железы - ттг, т4 свободный, АТ к ТПО.
Кровь на женские половые гормоны.
Для исключения дефицитных состояний - ферритин, витамин В12, фолиевая кислота, витамин Д
Анастасия Александровна, большое спасибо вам за совет, поняла. Да, буду всё проверять обязательно!
Будьте здоровы! Пожалуйста.
Здравствуйте, сдайте общий анализ крови , ферритин - латентное депо железа- норма не менее 30,а в идеале равен вашему весу , витамин в9 , в12 , витамин д, магний , селен , цинк , гормоны щитовидной железы - ттг общий , т4 свободный , Сахар крови , алт , аст , билирубин общий + прямой , креатинин ,общий белок , липидограмму . Результаты прикрепляйте и оповещайте . Ваше состояние может быть связано с дефицитом железа , витаминов гр В , нарушением работы щитовидной железы . Надо все исключить
Евгения Владимировна, спасибо вам огромное за совет. Да, сейчас поправлюсь (а то я опять болею(( и побегу все сдавать.
Принятый ответ
Хорошо , здоровья вам ! Пейте витамин д в профилактической дозе 2000 ме , во время завтрак - как анализ сдадите , то дозу надо пересчитать
Евгения Владимировна, да, большое вам спасибо за совет, поняла!
Похожие вопросы по теме
- 7 Марта 20181 ответ
- 28 Октября 20193 ответа
- 16 Июня 20207 ответов
- 26 Февраля 202122 ответа