Опускаются руки — вопрос №1080020

Question

Опускаются руки — вопрос №1080020

Аня, Астрахань

443 просмотра

9 октября 2022

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, с проблемой, руки опускаются. Я всегда была невнимательным человеком, но во взрослом возрасте проблема усугубилась, и мне очень сложно работать качественно. Я средне училась в школе, но отлично в институте, и мне моя невнимательность не особо мешала. Но когда начала работать, я чувствую, как она мне портит всё. Например, меня почти уволили из бухгалтерии (за 3 месяца я наделала кучу мелких ошибок, которые там неприемлемы), и меня вынудили написать по собственному желанию. Потом я работала в турагентстве и в банке кредитным специалистом - там тоже были мелкие косяки, но в целом всё исправимо, меня хвалили как работника. Но сейчас я устроилась журналистом на завод, так как люблю писать, и опять же за 2 месяца работала совершила несколько досадных косяков. Например, вчера брала интервью у работника, участвующего в ежегодном конкурсе и выглядела часть примерно так:
- я: как вам впечатления от конкурса?
- он: хорошо, я ведь выступаю уже пятый год, просто с каждым разом стараюсь совершенствоваться и делать работу лучше.
-я: вы первый раз участвуете в конкурсе?
***
Я только при прослушивании поняла, насколько ужасную ошибку я совершила. Я каждый раз даю себе установку внимательно делать работу, слушать собеседника, но у меня это пока не получается. Вчера я разревелась, так как чувствую себя некомпетентной в работе, которая мне нравится. Мне кажется, что я опозорилась. Недавно с интервью был похожий косяк, но я себе его простила.
Возможно скажу важное замечание. Полгода назад я слезла с Паксила, так как у меня было тревожно-депрессивное расстройство. Паксил пила 2 года. Насчёт того, была ли я с этим препаратом внимательнее, сложно сказать, но мне было легче психологически, я не так переживала из-за всего. Что мне делать? Как перестать заниматься сильным самокопанием и стать внимательнее? Хоть увольняйся и иди продавцом работать

Возраст: 28

Хронические болезни: гипотериоз

Вопрос закрыт

невнимательность

тревожное расстройство

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

Добрый день
Чтобы стать внимательнее, нужно начать с мелочей, не браться сразу за сложные задачи, а начинать постепенно
Нужно порвать сложившуюся цепочку поведения и реакции: невнимательность - ошибка - страх
Научиться не бояться ошибок, но и не стремиться сразу к совершенным результатам
В этом поможет работа в рамках психотерапии, лучше всего когнитивно-поведенческой

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 9 октября 2022

Психолог

Здравствуйте! Вам нужно нормализовать свой режим сна, труда и отдыха. Необходимо устраивать ежедневные прогулки 40-60 минут. Когнитивные процессы: память, внимание, мышление и так далее сами по себе плохо развиваются их необходимо тренировать. Больше читайте, выполняйте различные задания, которые будут важны в работе, развивайте слуховой восприятие. Попробуйте писать под диктовку как мини-диктант. Это не займёт много времени, достаточно ежедневно 15-20 минут в день. Постепенно будете становится более внимательной. Можно добавить глицин.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

Добрый день, Дарья!
Перед тем, как брать интервью, Вы готовитесь? Нужно готовиться к интервью, выписать вопросы, которые Вы должны задать, т.е. всё можно делать по плану, тогда будет легче справиться. Вы высыпаетесь? Есть ли в Вашем дне соблюдение графика работы и отдыха?
Вы читаете книги? Выполняете ли умственные задания? Нужно тренировать это. Вы задавали этот вопрос психиатру?
Страдает ли внимательность вне работы?
Возможно, Вы во время интервью переживали?
Вы ошибались. Нужно не ругать себя, а сделать вывод из сложившейся ситуации. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, здравствуйте! Да, я готовлюсь, но такое чувство, что "не слышу" собеседника иногда. Вообще мне больших усилий стоит концентрация, внимательность страдает даже вне работы. Даже когда просто общаюсь с людьми, я могу многое не услышать, и они обижаются, что я их переспрашиваю о чём-то или вообще не помню, что они говорили. Могу что-то забыть, упустить - и так постоянно! Меня уже это бесит в себе, что у меня всё через одно место из-за этого. Постоянно себя ругаю, заставляю, но всё равно пока ничего не меняется.

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, Я готовлюсь к интервью, я заранее накидала себе список вопросов для всех победивших, но задаю их как-будто по шаблону и мне бывает сложно уловить информацию из разговора.

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, вообще есть смысл в упражнениях на концентрацию и внимание? Книги читаю, фильмы смотрю, но, если мне не очень интересно, сюжет мимо меня проходит

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

Вы были у врача? У психиатра? У невролога? У других врачей? Исключали ли причины со стороны врачей? Это нужно сделать, нужно очно обратиться к врачу. Причин может быть много, даже стресс может влиять, депрессия (об этом точно скажет только врач), недостаток сна и т.д. Здесь нужен врач.
А дополнительно к этому можно изучать иностранный язык, т.е. внести в свою жизнь что-то новое, обучаться новому, можно научиться играть на музыкальных инструментах. Можно играть в головоломки, ребусы. Подключайте физическую активность. Избегайте стрессов. Исключите вредные привычки (курение, алкоголь).

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, была у врача 2 с половиной года назад, психиатр прописал Паксил, диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Сейчас препараты пить не хочу , так как планирую ребёнка

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, может, есть смысл ноотропы пить и зверобой?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

"может, есть смысл ноотропы пить и зверобой?" - Я не врач, я психолог. Возможно, нужно будет сдать анализы, пройти обследования, мрт и т.д. - об этом скажет врач. Этот вопрос лучше задать врачу (психиатру или психотерапевту) очно. На сайте есть раздел "Консультации", "Врачи" - "Психиатр", "Психотерапевт".

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, спасибо. Читала, что причиной невнимательности может быть болезнь Паркинсона и Альцгеймер. Просто вчера интервью было минутное, но я как-будто выпала из него. Господи, надеюсь, это не органическое поражение мозга(((

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 9 октября 2022

Логопед, Психолог

Дарья, здравствуйте.

У меня маленький вопрос)

А есть что-то, на чем вы концентрирует ест на 100%?
Что это?

Как вам удалось закончить так хорошо институт?)

И ещё. А в чем вы самокопаетесь?

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Ольга, Закончила так хорошо, потому что я неглупый и ответственный человек.
Концентрируюсь на том, что мне интересно, например, беседа, фильм, книга.
Самокопаюсь в том, что допускаю ошибки из-за невнимательности и вчера в минутном интервью допустила такую оплошность

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 9 октября 2022

Логопед, Психолог

Дарья, я поняла.

То есть получается у вас не отсутствие концентрации а отсутствие интереса?

Почему я спросила про самокопаеие.

Потому что оно мне в вашем случае напомнило больше самобичевание, а это только усугуляет ситуацию.

Потому что вы же сами с собой копаетесь и бичуете себя. Нет выхода на результат.

Поэтому если есть желание покопаться, это нужно с психологом делать)

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Ольга, я записалась на МРТ мозга так как испугалась, что у меня может быть органическое поражение, какой-нибудь Альцгеймер или Паркинсон

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 9 октября 2022

Логопед, Психолог

Дарья, безусловно, вы правы, что нужно исключить физиологию.

Но, так как вы со стороны психологии тоже пробуете прояснить ситуацию, поэтому я вам и задаю вопросы)

Если есть и сейчас концентрация на том, что интересно, то скорее всего, это не заболевание, а вот если и то, что интересно не запоминается, тогда другой вопрос.

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Ольга, нет ну я могу забыть и то что мне интересно

Пожаловаться

Аня, 9 октября 2022

Клиент

Ольга, го интересные мне книги, фильмы смотрю без проблем

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

Здравствуйте, в целом, стоит обратиться снова к своему лечащему врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение. Такая невнимательность может быть проявление тревоги ! И на фоне лечения, стоит начать работать над собой. Вам предстоит понять - в чем источник Вашей тревоги - какие мысли, например, есть в это время, о чем думаете - например - что о Вас подумают/ я опять не справлюсь и т.д. разобрать установки и убеждения, которые могут поддерживать и подпитывать Вашу тревогу, учиться с ней работать, осознавать её, направлять её!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 1

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боюсь лететь на самолете

4 ответа

13 марта 2024

Алина

Вопрос закрыт

Повышение пульса бисопролол

4 ответа

13 апреля 2024

Алсу

Вопрос закрыт

Тошнота и понос

1 ответ

5 сентября 2024

Анетта, Караганда

Вопрос закрыт

Беременность 21 неделя общее состояние

5 ответов

28 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-09T12:23:15+03:00

Здравствуйте, Дарья. Всё поправимо. Сейчас вы оказались в череде, на ваш взгляд, неудач и ошибок. Но если посмотреть в корень проблемы - у вас сформирована привычка одинаково реагировать на неудачи. Если есть возможность - хорошо бы пройти курс терапии с психологом. Вам может помочь КПТ подход

Дубровина Кристина Сергеевна, 9 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-09T13:33:49+03:00

Дарья, здравствуйте! Концентрацию вниманию можно выработать. Для этого нужно записывать каждый шаг действий, прописывать сценарий разговора. По время работы, проговаривать про себя каждое действие, то есть концентрироваться только на рабочем моменте.

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-09T17:41:43+03:00

Наш мозг часто концентрируется на самом страшном. А ведь причин может быть много, даже стресс. Нужно не паниковать, а узнать причину и в этом направлении работать. Вы не знаете причину сейчас, поэтому нет смысла фантазировать, что у Вас на самом деле. Сейчас это всего лишь Ваши мысли и фантазии. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Белякова Ольга Васильевна, 10 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-10T01:13:19+03:00

Дарья, получается, что врачей вы подключаете к решению, рекомендации по развитию концентрации вам дали коллеги.

Я предположу ещё, что тут или внутреннее бессознательное сопротивление к тому, чем вы занимаетесь или вторичная выгода от такого состояния.

Потому что любое поведение человека, которое даже мешает, может иметь для него и пользу в том числе. Но иногда эта польза не осознается, иногда не хочет осознаваться.

Так же и с сопротивлением.

Дарьч,если со стороны физиологии будет все нормально, то по работайте с метафорическими ассоциативными картами, они очень хорошо проясняют именно такие запросы, как у вас.

Сысоева Юлия Алексеевна, 10 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-10T00:05:48+03:00

Здравствуйте!
Не будте к себе так критичны. Постарайтесь разрешать себе иногда ошибаться. Это совершенно нормально.
Что касается невнимательности, то в ее основе как раз может быть высокий уровень тревоги. И именно тревога лишает вас возможности быть более внимательной.
Поэтому рекомендую вам обратиться к психологу для индивидуальной консультации и проработки причины такого состояния